किशोरावस्था के लिए शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए किशोरावस्था और पूर्व-किशोर के लिए काम करना शुरू करना चाहता है। पतली मधुमक्खी या पादुई बच्चे, जो पतली बच्चों में बढ़ते हैं, उनके शरीर को फिर से आकार देने के लिए मांसपेशियों के निर्माण के सपने देख सकते हैं। यौवन से पहले, हालांकि, बच्चों के शरीर तैयार नहीं हैं या महत्वपूर्ण मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए यदि वे अपने शरीर तैयार होने से पहले मांसपेशियों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो वे निराश होने की संभावना है।
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यह सिर्फ भार उठाना नहीं है और अन्य प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास करता है जो मांसपेशियों को विकसित करते हैं मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए दो महत्वपूर्ण हार्मोन आवश्यक हैं, और शरीर महत्वपूर्ण मांसपेशियों को बनाने के लिए यौवन से पहले पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं करता है। विकास हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि के बिना, प्रतिरोध प्रशिक्षण में बच्चों के लिए ज्यादा मांसपेशियों का लाभ नहीं होगा, यदि कोई भी हो। यही कारण है कि 15 वर्ष से कम आयु के बच्चे आम तौर पर श्री ब्रह्माण्ड या फिटनेस मॉडल की तरह नहीं दिखते।
जब मांसपेशियों का लाभ शुरू होता है
तथ्य यह है कि यौवन - और इसलिए टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन उत्पादन में वृद्धि - वही उम्र से शुरू नहीं होती हर किसी के लिए एक किशोर के लिए हताशा का कारण बन सकता है मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उत्सुक कुछ बच्चे 9 वर्ष की उम्र के रूप में जल्दी यौवन परोसते हैं जबकि अन्य 15 साल की उम्र तक शुरू नहीं करते हैं। उन उम्र के बीच, बच्चों को विकास की शुरुआत और मुँहासे जैसे लक्षण तलाशना शुरू हो सकता है। वे काफी विश्वसनीय संकेत हैं कि यौवन शुरू हो गया है, और मांसपेशियों का लाभ संभव है। चूंकि टेस्टोस्टेरोन चेहरे और शरीर के बाल विकास का कारण बनता है, यह आम तौर पर एक भरोसेमंद संकेत होता है कि एक व्यक्ति के पास मांसपेशियों की काया बनाना शुरू करने के लिए सही हार्मोन है।
यौवन से पहले काम करना
सिर्फ इसलिए कि बच्चों को यौवन से पहले मांसपेशियों की महत्वपूर्ण मात्रा में लाभ नहीं मिल सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह काम करने के लिए समय की बर्बादी है। शारीरिक फिटनेस में प्रारंभ करना आरंभ करने के लिए एक उपयोगी आदत है, जो बच्चों को वयस्कता में ले जा सकता है। यौवन से पहले भारोत्तोलन को निराश किया जाता था, क्योंकि यह सोचा गया कि बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है या बढ़ती हड्डियों पर भारी प्रतिरोध और तनाव को रोक कर उसके विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है। लेकिन अगर पूर्व-नवजात बच्चे एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में वजन उठाते हैं, तो उन्हें प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव नहीं करना चाहिए। बच्चे सुरक्षित रूप से शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं, जैसे ठोड़ी-अप, बैठ-अप और पुश-अप, और हल्के वजन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं, जो कि वे लगभग आठ प्रतिनिधि के लिए कोई परेशानी नहीं उठा सकते हैं
इष्टतम स्नायु-बिल्डिंग आयु
इष्टतम मांसपेशियों के निर्माण के लिए समय की खिड़की शुरू होती ही जैसे ही यह खुलती है यह 10 साल की अवधि के बारे में है, इसलिए 15 और 25 की उम्र के बीच मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए एक व्यक्ति की बहुत अच्छी संख्या हैउसके बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए इसे और अधिक मुश्किल हो जाता है और अगर आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देंगे लगातार प्रतिरोध प्रशिक्षण के बिना, लोग 25 वर्ष की उम्र के बाद मांसपेशियों को खोना शुरू करते हैं।
