हर नई माँ अपने बच्चे को सबसे अच्छा पोषण संभव देना चाहती है स्तन का दूध आपके बच्चे के लिए सही भोजन है, इसलिए यह केवल चिंता करने के लिए स्वाभाविक है कि क्या आपके पास पर्याप्त आपूर्ति है बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने से, एक स्वस्थ आहार खाकर और अच्छी स्तनपान तकनीक का प्रयोग करना आपके बच्चे के लिए सही मात्रा में दूध का उत्पादन करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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विटामिन, दवाएं और पूरक आहार
स्तनपान कराने वाली एकेडमी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, एक विशिष्ट विटामिन नहीं है जो स्तनपान की आपूर्ति को बढ़ाता है। कुछ दवाएं और जड़ीबूटी मेथी मदद कर सकते हैं, लेकिन अध्ययन अनिर्णीत हैं और अधिकांश खराब तरीके से किया जाता है। कुछ संस्कृतियों में नई माताओं द्वारा परंपरागत परंपराएं हैं, जैसे गर्म रहना, पहले महीने के लिए आराम करना, कुछ हर्बल चाय पीने या कुछ खाद्य पदार्थ खाने से, लेकिन कोई भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह सिफारिश कर सकता है कि जब तक आप स्तनपान कर लेते हैं, तब तक आप अपने जन्म के पूर्व विटामिन को लेते रहेंगे, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप और आपके बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व मिले, न कि आप अपने दूध को बढ़ा दें। यदि आप अपने दूध की आपूर्ति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें या प्रमाणित लैक्टेशन सलाहकार
स्तनपान तकनीकों
ला लेशे लीग माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोत्साहित करती है कि आपका बच्चा सही ढंग से छूता है और बार-बार स्तनपान करता है और जब तक आपका बच्चा आपके स्तनों की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पीएगा याद रखें, बच्चों के विकास में लगभग दो से तीन सप्ताह, छह सप्ताह और तीन महीनों में वृद्धि होती है, इसलिए उनके पास समय हो सकता है जब वे पूर्ण और अन्य नहीं लग सकते हैं जब वे भूखे नहीं होते हैं आपका शरीर आपके बच्चे की जरूरतों के अनुरूप होगा
पर्याप्त हाइड्रेशन < बहुत सारे तरल पीने से आपके दूध की आपूर्ति को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। हाइड्रेशन कुंजी है हर बार जब आप अपने बच्चे को नर्स करते हैं, तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें बहुत सारे मीठा पेय पदार्थों से बचें, और कैफीन युक्त पेय पदार्थों को प्रति दिन 3 कप से कम समय तक सीमित करें
स्वस्थ भोजन
