जब लचीलेपन, शक्ति, सहनशक्ति और समन्वय को बढ़ाने की बात आती है, तो इसके फायदे हैं। दुर्भाग्यवश, व्यायाम करने वाले लोग, जो वजन कम करने के लिए Pilates को बदलते हैं, उनके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना नहीं है। एरोबिक व्यायाम के साथ प्योरेटेड व्यायाम, जो लंबी पैदल यात्रा, नृत्य, रोलर-ब्लैडींग, या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के साथ पूरक है, एक वास्तविकता के अधिक महत्वपूर्ण वजन कम कर देगा
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किशोर स्वास्थ्य के अनुसार, Pilates एक "मन-शरीर" कंडीशनिंग दिनचर्या है जो शरीर को मजबूत करने और टोन को नियंत्रित करने के लिए नियंत्रित आंदोलनों पर निर्भर करता है। कुछ पिलेट्स आंदोलनों प्रतिरोध मशीन का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य विशिष्ट साँस लेने की तकनीक को प्रोत्साहित करते हैं। "मन-शरीर" अभ्यास - जैसे योग या ताई-ची जैसे अन्य रूपों के साथ- यह कैलोरी की सीमित मात्रा में जलता है यह कम कैलोरी व्यय का मतलब है कि सुसंगत Pilates व्यायाम भी महत्वपूर्ण वजन कम करने की संभावना नहीं है।
इतना भारी तथ्य नहीं
सेकेन्डीज एट अल द्वारा एक अध्ययन 2006 में पाया गया कि पलटाव में भाग लेने वाले आसीन वयस्क महिलाओं ने अपने शरीर के वजन या वसा प्रतिशत में महत्वपूर्ण कमी नहीं हासिल की। सेगल एट अल द्वारा इसी तरह के शोध 2004 में शरीर के द्रव्यमान या चरम प्रतिशत में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखाया गया, क्योंकि दो, चार, या छह महीने के पिलेट्स
यह एक स्ट्रेच है
हालांकि वजन घटाने की संभावना नहीं है, अन्य महत्वपूर्ण लाभ पिलेट्स से संभव है। वास्तव में, सेगल एट अल रिपोर्ट में छह महीने तक स्थिर Pilates के 4 सेमी से अधिक समय तक लचीलेपन में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई देती है। इसके अलावा, जो उन मांसपेशियों में मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए चाहते हैं, उनको लाभदायक भी हो सकता है - जैसे कि पेट और पीठ के निचले हिस्से में। जो लोग नियमित रूप से प्रदर्शन करते हैं वे किशोरों के स्वास्थ्य के अनुसार उनके आसन और उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार की सूचना भी कर सकते हैं।
एरोबिक्स के साथ मिलना
यदि आप इसे कुछ अन्य व्यायाम जोड़ते हैं तो Pilates में भाग लेने के दौरान अपना वजन कम करना संभव हो सकता है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम - चलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना - कैलोरी जलता है हर हफ्ते 150 मिनट की एरोबिक व्यायाम के लिए निशाना लगाओ 30 मिनट के "चुने" में समय को तोड़ने से इसे कम डरा देता और एक पिलेट्स शेड्यूल के आसपास फ़िट करना आसान हो सकता है।
