पावर राइडर गुट्टी-रेनकर फिटनेस द्वारा वितरित पूर्ण-शरीर व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा है। मशीन का उपयोग कार्डियोवास्कुलर और प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक संयोजन प्रदान करता है जो कैलिफ़ेनिक कसरत के समान होता है। अन्य कसरत विकल्पों के समान, यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता है - लेकिन वजन घटाने की सफलता सरल नहीं है
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वजन घटाने की मूल बातें
व्यायाम और अन्य क्रियाकलापों के माध्यम से और अधिक कैलोरी जलाने से आप अपना वजन कम करते हैं जब आप खाने के दौरान लेते हैं। इसका कारण यह है कि आपके शरीर में पहले से वसा के रूप में संग्रहीत ऊर्जा तक पहुंचने से अंतर बना है। वजन घटाने के लिए कसरत करने से आपको जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि करके इसके लिए योगदान मिलता है। संग्रहीत ऊर्जा, या वसा का एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है।
पावरराइडर मूल बातें
एक पॉवररिडर एक व्यायाम बाइक की तरह एक पहिया के बदले पैडल से जुड़ा हुआ काज के साथ दिखता है आप पावर राइडर में बैठते हैं, पैडल पर अपने पैरों को सेट करें और हैंडलर्स पकड़ो। बैठी हुई स्थिति से, आप अपनी बाहों से खींचते हैं और अपने पैरों से धक्का देते हैं, खुद को खड़े होने के लिए खींचते हैं, जो कि पावर राइडर स्वयं का विरोध करते हैं आप वापस नीचे बैठने के लिए दिशा उल्टा करते हैं यह व्यायाम आपके हृदय की दर को हृदय रोग की तरह ऊंचा करता है जैसे कि आपके ऊपरी शरीर, मछलियां, तनेजा, कोट और बछड़ों के लिए उचित प्रतिरोध सत्र प्रदान करते हैं। आप गति से जुड़ी मांसपेशियों को एक उच्च तीव्रता कसरत प्रदान करने के लिए प्रतिरोध को समायोजित कर सकते हैं।
कैलोरी बर्न
स्वास्थ्य संसाधन वेबसाइट के अनुसार स्वास्थ्यस्थल कॉम, एक 30-मिनट का जोरदार कैलस्थेनिक्स का सत्र जैसे कि पॉवररेयर का इस्तेमाल करने से 160-पौंड व्यक्ति के लिए लगभग 300 कैलोरी जलाए जाएंगे। उस दर पर, लगभग 12 सत्रों में एक किलो पाउडर कम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जलाते हैं। जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना कैलोरी जितना आप व्यायाम करेंगे।
निचला रेखा
हालांकि एक पावर राइडर - या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम - अतिरिक्त कैलोरी जलता है, आपका शरीर इस बात की प्रतिक्रिया देगा कि आप अंतर को बढ़ाने के लिए और अधिक कैलोरी खाएं। यदि आप उस आवेग को देते हैं, तो आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को धीमा या बंद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम में अनुशासन और एक स्वस्थ, निम्न-कैलोरी आहार की मदद से आप उन अतिरिक्त पाउंड बहाएंगे सामान्य तौर पर, आपके वजन घटाने कार्यक्रम के प्रति आपकी वचनबद्धता व्यायाम की आपकी विशिष्ट पसंद से ज्यादा मायने रखती है।
