मूल प्रशिक्षण, या बूट शिविर, कर सकते हैं वजन घटाने के लिए आदर्श सेटिंग प्रदान करें क्योंकि रंगरूट नियमित, जोरदार शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन करेंगे और स्वस्थ भोजन विकल्प चुनने होंगे जिससे से चुनना होगा। क्योंकि बुनियादी प्रशिक्षण में वजन घटाने के दो बुनियादी सिद्धांत शामिल हैं - एक स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम - यदि वे भोजन-जागरूक विकल्पों को बनाते हैं तो रंगरूट वजन कम कर सकते हैं। फ्लिप की तरफ, जो बूट शिविर में कम या ज्यादा गरीब खाना पसंद करते हैं, या जो कम से कम वजन वाले हैं, वजन कम करने की बजाय लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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उच्च शारीरिक गतिविधि मांगों
नियमित प्रशिक्षण में नियमित रूप से कठोर शारीरिक गतिविधि में छह या सात दिन प्रति सप्ताह भाग लेंगे। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए हफ्ते के अधिकांश दिनों के सशक्त 60-मिनट या लंबे समय तक सत्र के बोफों की सिफारिश की जाती है, एक ऐसी सुविधा जो बुनियादी प्रशिक्षण प्रदान करती है। बूट शिविर के दौरान व्यायाम में कार्डियोवास्कुलर ट्रेनिंग, ताकत प्रशिक्षण, कोर वर्कआउट, लचीले व्यायाम और गतिशीलता अभ्यास शामिल हैं। सैन्य प्रशिक्षण में पेशेवर प्रशिक्षकों, भौतिक चिकित्सक और ताकत और कंडीशनिंग कोच का इस्तेमाल करता है, जो अतिरिक्त वजन घटाने में रंगरूटों की सहायता कर सकता है, एपी रिपोर्ट "आर्मी फ़ेटिंग फैट, एम्ब्रेसिंग हेल्थ फूड्स, फिटनेस "
स्वस्थ भोजन विकल्प
एपी रिपोर्ट के मुताबिक, सेना अब तक जितनी अधिक स्वास्थ्य-जागरूक थी, अब वह अच्छी पोषण संबंधी आदतों और वजन को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। भर्ती में अब स्वस्थ भोजन विकल्पों में से एक बहुत अधिक है, जिसमें से फल, सूरजमुखी के बीज, कॉटेज पनीर, दही और ग्रैनोला बार सहित उनके मूल प्रशिक्षण कार्यकाल के दौरान चयन करना है। कुछ गड़बड़ भरे रंगों वाले खाद्य लेबल वाले खाद्य पदार्थों को भुनाने वाले विकल्पों को अलग-अलग करने में मदद करने के लिए, और ड्रिल सेजेंट्स अब रंगरूट, प्रोटीन-लादेन वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए रंगरूटों को प्रोत्साहित करते हैं। स्वास्थ्य-जागरूक वातावरण और गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों की उपलब्धता के कारण, बूट शिविर में वजन घटाने संभव हो सकता है अगर भर्ती प्रत्येक दिन जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करता है। रात के खाने के दौरान, रंगरूटों को भाग के आकार को नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि अतिसंवेदनशीलता से वजन कम हो सकता है।
नियंत्रित आहार की आदतें
बुनियादी प्रशिक्षण में, जो वजन बढ़ने की आदत होती है, निराश हो जाती हैं। भर्ती करने वालों को अपने बैरक में भोजन या भोजन लाने की अनुमति नहीं है, और उनके पास जंक फूड खाने के लिए बहुत सीमित अवसर हैं। रक्षा वीडियो और इमेजरी डिस्ट्रीब्यूशन सिस्टम के मुताबिक सैन्य तीन नियमित दैनिक अंतरालों पर भोजन की सुविधा देता है। यह वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि खाने के एक नियमित पैटर्न का चयापचय बढ़त है और आईडिया स्वास्थ्य और फिटनेस एसोसिएशन के मुताबिक, अनियमित पैटर्न की तुलना में अधिक वजन घटाने का समर्थन हो सकता है।
मानसिक प्रशिक्षण कौशल
मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता विलियम एंडरसन, एमए, एलएमएचसी के अनुसार, स्व-नियंत्रण और मानसिक कौशल सीखना जो आपको अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं, वजन घटाने की सफलता को प्रभावित करते हैं। बूट शिविर स्वयं को नियंत्रण, अनुशासन, मानसिक फोकस, साहस और गहरी खुदाई की कला को पढ़ाने के लिए सिखाता है, जो कि स्थायी वजन घटाने की विशेषताएं हैं।
