ऊर्जा-पीने की चर्चा आपको महसूस कर सकती है कि आप कैनरी की गति को गति देने के लिए कैरर की तरह लग रहे हैं, लेकिन ये पेय वजन घटाने के लिए त्वरित तय नहीं हैं। वास्तव में, वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका कैलोरी सेवन कम करना और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना है - ऐसा कुछ जो आपके लिए खाना या पेय नहीं कर सकता
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थोड़ा सा किक
ऊर्जा पेय थोड़े चयापचय को बढ़ावा देते हैं - जिसका अर्थ है कि वे कैलोरी जल में तेजी लाते हैं - क्योंकि वे कैफीन होते हैं प्रभाव कम है, हालांकि, और कोलंबिया हेल्थ ने यह रिपोर्ट दी है कि ऊर्जा पेय से कैफीन आपको प्रति दिन 100 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है। परिप्रेक्ष्य के लिए, आपको शरीर की वसा 1 पाउंड खोने के लिए 3, 500 कैलोरी जलाए जाने की जरूरत है। अकेले ऊर्जा पेय पर भरोसा करते हुए, आपको यह पूरा करने के लिए एक महीने से अधिक समय चाहिए।
चीनी सामग्री
यदि आप शक्कर-मीठा ऊर्जा पेय का उपभोग करते हैं तो कोई भी कैलोरी-जलाने की इच्छा जल्दी कम हो जाएगी। ऊर्जा पेय के एक प्रमुख ब्रांड में प्रति 8 औंस प्रति 116 कैलोरी होते हैं, जिनमें से अधिकांश चीनी से आते हैं। इन्हें अपने आहार में जोड़ने से वजन कम हो सकता है, हानि नहीं हो सकती - खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं
आहार-पेय डेटा
चीनी मुक्त ऊर्जा पेय में प्रति 8 औंस के रूप में कुछ 12 कैलोरी हो सकते हैं, लेकिन इसका यह भी मतलब नहीं है कि वे आपकी मदद करेंगे वजन कम करना। एनएपीआर के मुताबिक, आहार शिशुओं के वजन के लिहाज से संभवतः आपके शरीर की प्रतिक्रिया का कारण होता है। इन पेय में कृत्रिम मिठास होते हैं जो आपके शरीर को प्राकृतिक चीनी प्रसंस्करण हार्मोन को रिहा कर देते हैं। समय के साथ, आप इन हार्मोनों को कम छोड़ना शुरू कर सकते हैं, जो आपकी भूख और रक्त शर्करा प्रबंधन को भी प्रभावित कर सकते हैं।
ऊर्जा-पेय सुरक्षा
ऊर्जा पेय कभी-कभी दुष्प्रभाव का कारण होता है, मुख्य रूप से उच्च कैफीन सामग्री के कारण कैफीन बहुत अधिक खुराक में चिड़चिड़ापन, नींद, हृदय धड़कन और अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है। एनर्जी ड्रिंक में आम तौर पर प्रति 8-औंस की सेवा के लिए कैफीन के 80 से 100 मिलीग्राम होते हैं; मेडलाइनप्लस के अनुसार, मध्यम कैफीन का सेवन 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन प्रति दिन पर निर्धारित किया जाता है, इसलिए रोजाना दो से तीन ऊर्जा पेय पीने से उचित नहीं है। कैफीन के लिए कम सहिष्णुता वाले लोगों को सिर्फ एक ऊर्जा पेय लेने से साइड इफेक्ट का अनुभव हो सकता है
