लिपिटर जैसी दवाओं के दुष्प्रभाव और कम कोलेस्ट्रॉल आहार के साथ छड़ी करना मुश्किल हो सकता है। दूसरी तरफ, ऐप्पल साइडर सिरका के पास कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है, और इसका संचालन करना आसान है। पेक्टिन दोनों सेब और सेब साइडर सिरका और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) दोनों में पेक्टिन को जोड़ता है, जो एक फाइबर है, और कोलेस्ट्रॉल का सफाया होता है। एप्पल साइडर सिरका को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है अगर यह खराब आहार या आनुवंशिक प्रकृति का परिणाम है
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपने आहार में ऐप्पल साइडर सिरका को शामिल करना
चरण 1
ऐप्पल साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच पीना या पीने के लिए एक टॉनिक बनाएं किसी भी अन्य पेय सेब साइडर सिरका के दो या तीन चम्मच शहद की एक चम्मच के साथ मिश्रित किया जा सकता है, मिश्रित अच्छी तरह से, और वसंत के पानी, स्पार्कलिंग पानी, नींबू पानी, या किसी भी रस के साथ सबसे ऊपर छोड़ा जा सकता है। मई 2005 में जापानी सोसाइटी ऑफ न्यूट्रिशन एंड फूड साइंस ने निर्धारित किया था कि प्रति दिन दो-तीन चम्मच कोलेस्ट्रॉल को लाभ कम करने में अधिकतम होगा
चरण 2
ऐप्पल साइडर सिरका को खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि आप किसी अन्य सिरका का उपयोग करेंगे स्वाद अलग है लेकिन सफेद सिरका के लिए विकल्प के रूप में आमतौर पर नगण्य है। आप सलाद ड्रेसिंग, marinades, और सॉस कर सकते हैं एप्पल साइडर सिरका एक मांस टेंडरजर के रूप में उत्कृष्ट है, पका हुआ चावल की fluffiness बढ़ाने के लिए, और चिपका से पास्ता को रोकने के लिए। मछली या सब्जियां भापते समय ऐप्पल साइडर सिरका का नमक विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है आप कर सकते हैं, बिल्कुल, नमकीन बनाना के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करें, किसी भी सिरका के लिए सबसे आम उपयोग से एक बार
चरण 3
यदि आप केवल सेब साइडर सिरका के स्वाद को पसंद नहीं करते तो आप उसे पूरक के रूप में ले सकते हैं और फिर भी लाभ काटना भी सकते हैं। सबसे बड़ा लाभ तरल रूप में होगा जो कि pasteurized नहीं किया गया है, और यदि आप टैबलेट के रूप में सेब साइडर सिरका ले जा रहे हैं तो एक सम्मानित निर्माता से एक खरीदने के लिए सुनिश्चित करें कि एसिटिक एसिड और पेक्टिन की प्रभावकारिता और अखंडता सुनिश्चित करने के लिए कोलेस्ट्रॉल कम यौगिकों हैं
