आपकी कमर ही एकमात्र चीज नहीं है, जब आप अपना वजन कम करते हैं। क्योंकि आपके स्तन मुख्य रूप से फैटी टिशू के बने होते हैं, महत्वपूर्ण वजन घटाने में कभी-कभी उन्हें डिफ्लेट किया जाता है। डिफ्लेटेड स्तन किसी भी मेडिकल समस्या का सामना नहीं करते क्योंकि यूएएस के रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र के अनुसार स्वस्थ स्तनों के लिए कोई मानक आकार नहीं है। हालांकि, अपनी पूर्व-नुकसान वाली बस्टलाइन हासिल करने के लिए कोई निश्चित-फायर रास्ता नहीं है, लेकिन आप अपनी उपस्थिति और पूर्णता को बेहतर बनाने में सहायता के लिए कुछ आहार और व्यायाम युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण परिणामों में दिलचस्पी रखते हैं, तो आपको एक प्लास्टिक सर्जन से इलाज की आवश्यकता होगी
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चरण 1
ऊपरी शरीर की ताकत, विशेष रूप से आपकी छाती में, ढीली, दाता त्वचा और ऊतक को भरने में मदद करने के लिए। जब आप मांसपेशी के साथ ढीले स्तनों को पूरी तरह से भर नहीं सकते हैं, तो आप अपनी त्वचा को थोड़ा कस कर सकते हैं और दुबला मांसपेशियों के साथ खो गई मात्रा की एक छोटी मात्रा को बदल सकते हैं। छाती का अभ्यास करते हैं, जैसे कि केबल क्रॉसओवर, सैन्य प्रेस, छाती मक्खी और बेंच प्रेस
चरण 2
अपनी पीठ और कंधों में मांसपेशियों को मजबूत करें जो आपके आसन को बेहतर बनाते हैं। अपनी आसन को सुधारने में एक मिनी-स्तन लिफ्ट प्रदान कर सकते हैं और आपको लम्बे और पतली लग सकता है वापस और कंधे की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए बैठी हुई पंक्तियों और धक्का-अप की तरह व्यायाम करें
चरण 3
फल और सब्जियों के बहुत सारे खाने से त्वचा लोच निर्माण करें फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और सेलेनियम में समृद्ध होती हैं, जो त्वचा की क्षति और त्वचा की मजबूती के नुकसान को रोकने में मदद करती हैं।
चरण 4
त्वचा कोमल और फर्म रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें। निर्जलित त्वचा दिखाई देती है और ढीली दिखती है जबकि हाइड्रेटेड त्वचा मोटा और जीवंत दिखाई देती है। प्रत्येक कसरत के दौरान और बाद में शक्कर कोला और रस के स्थान पर पानी पीते हैं, और हाइड्रेट से पहले।
चरण 5
एक सहायक ब्रा पहनें, विशेषकर जब आप व्यायाम करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण को रोकने के लिए और स्तन आंदोलन से जुड़े अस्थिभंग को आगे बढ़ाने से अतिरिक्त आंदोलन को रोकने के लिए। एक सहायक ब्रा भी आपके स्तनों को बड़े और पूर्ण रूप से देख सकते हैं जैसे आपके वजन घटाने से पहले।
चरण 6
स्तन वृद्धि की सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप स्तन मात्रा की एक महत्वपूर्ण राशि खो देते हैं आपका सर्जन आकार और पूर्णता को बहाल करने के लिए अतिरिक्त त्वचा हटाने, स्तन लिफ्ट या स्तन प्रत्यारोपण की सिफारिश कर सकता है
