विटामिन के, जो कि मैफिटन के नाम से भी जाना जाता है, आपके आंतों में अनुकूल बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित विटामिन है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है विटामिन के प्राथमिक उद्देश्य रक्त के थक्के को सुविधाजनक बनाना है, जो अत्यधिक घाव के रक्तस्राव को रोकने में मदद कर सकता है। यह पेप्टिक अल्सर, अंगों और आंतों की दीवारों से रक्तस्राव को रोकने में भी मदद कर सकता है। हालांकि विटामिन के कमियां दुर्लभ हैं, कई सरल रणनीतियों की मदद से आप एक कमी को ठीक कर सकते हैं और पतले रक्त का इलाज कर सकते हैं। अपने विटामिन के सेवन को बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें
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चरण 1
विटामिन के समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। इसमें पालक, कालेज, ऐवोकैडो, स्ट्रॉबेरी, डेयरी उत्पाद, मांस और ब्रोकोली, गोभी और asparagus शामिल हैं।
चरण 2
विटामिन के युक्त मल्टीविटामिन पूरक ले लो। संयुक्त राज्य में उपलब्ध अधिकांश मल्टीविटामिन की खुराक में लगभग 25 एमसीजी विटामिन के होते हैं, या वयस्कों के लिए सुझाई गई दैनिक खपत का लगभग 31 प्रतिशत।
चरण 3
एक विटामिन के पूरक ले लो। ये पूरक टेबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, और 5 एमजी जितने उच्च मात्रा में उपलब्ध हैं हालांकि, यह उच्च खुराक आमतौर पर अनावश्यक है जब तक आपके पास मैलेबस्पोर्शन डिसऑर्डर या अंतर्निहित बीमारी नहीं होती है जो विटामिन की महत्वपूर्ण कमी का कारण बनती है।
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- विटामिन के युक्त खाद्य पदार्थ
- मल्टीविटामिन की खुराक
- विटामिन के पूरक
टिप्स
- यदि आपके पास विटामिन की एक गंभीर कमी है, तो आप इस समस्या को ठीक करने के लिए विटामिन के इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन के इंजेक्शन केवल एक चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए
चेतावनियाँ
- अगर आपको अपने मसूड़ों से खून बह रहा है या यदि त्वचा के घावों से अधिक रक्तस्राव होता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें आपका डॉक्टर विटामिन के की कमी का निदान कर सकता है और अंतर्निहित कारणों के लिए आपकी जांच कर सकता है।
