यदि आप सुबह में समय पर कम हैं, तो एक बेगल सुविधाजनक नाश्ता भोजन के रूप में कार्य करता है यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करने का इरादा रखते हैं, हालांकि, यह बेक्ड इलाज जरूरी आदर्श नहीं है। उनकी विशिष्ट प्रकृति के बावजूद, बैगेल में बहुत सारे कार्ड्स होते हैं
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सादी बेगेल
सादे बेगेल की कई मानक किस्मों में दर्जनों कार्ड्स हैं ए 3. 5 औंस गेहूं बेगल में 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ए 3. 7 औंस जई चोकर या अंडा बेगेल में प्रत्येक में 56 ग्राम कार्बल्स होते हैं।
फ्लेवर बेगेल
मोटे तौर पर कार्बोहाइड्रेट की एक ही संख्या को रखने के लिए एक स्वादयुक्त बेगेल की अपेक्षा करें। ए 3. 7-औंस दालचीनी-किशमिश बेगेल में 58 ग्राम कार्बल्स हैं, जो कि सादे बैगेल की तुलना में केवल थोड़ा अधिक है। 3. 3. 7-औंस बेसेल अफीम के बीज के साथ सबसे ऊपर है, तिल के बीज या प्याज के गुच्छे में 53 ग्राम कार्बल्स होते हैं।
बेगेल ब्रेकफ़ास्ट सैंडविच
फास्ट फूड रेस्तरां में एक बेगल पर नाश्ते के सैंडविच को लेकर आपको एक सादा या स्वादयुक्त बेगेल खाने की तुलना में काफी अधिक कैलोरी देता है, लेकिन आपको एक बड़ी वृद्धि का अनुभव नहीं होगा कारबस में हैम, अंडे और पनीर के साथ भरी हुई बेगेल में 52. 4 ग्राम कार्बोर्सेज होते हैं, जबकि अंडे, पनीर और सॉसेज पैटी के साथ बेगेल में 49. 6 ग्राम कार्बल्स होते हैं। हैम या सॉसेज के बदले स्टेक के टुकड़े के साथ, नाश्ता सैंडविच में 58. कार्बन के 4 ग्राम।
अपने बेगेल ड्रेसिंग
अपने बेगल पर एक मानक टोपिंग को फैलाने से अलग डिग्री के लिए अपनी कार्ब गणना बढ़ जाती है कम वसा वाले क्रीम पनीर के दो चम्मच बेगेल में सिर्फ 2. 4 ग्राम कार्बोन्स होते हैं, लेकिन कम चर्बी मूंगफली का मक्खन के 2 बड़े चम्मच भोजन 12 के भोजन की कैब गिनती बढ़ा देते हैं। जाम के दो चम्मच या संरक्षित एक अतिरिक्त 27. 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को बेगेल में जोड़ता है।
