कार्बोहाइड्रेट आहार आपके शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, लेकिन आप जिस प्रकार के कार्बस खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। परिष्कृत और संसाधित ब्रेड और पास्ता की बजाय पूरे कार्बनिक पदार्थों जैसे एवोकादोस प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अपने सब्ज़ियों के लिए कटा हुआ एवोकाडो जोड़ें या एक सब्जी के लिए ग्वैकामोले डुबकी बनाने के लिए एक आभासी मैश करें।
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अवोकैडो में कार्बोहाइड्रेट
अकोकाडो स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होते हैं खुली और कटा हुआ एवोकाडो का एक कप - लगभग 146 ग्राम - इसमें 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर और केवल 1 ग्राम चीनी है। यह आपको 21.5 ग्राम कुल वसा भी देता है, जिनमें से अधिकांश स्वस्थ, असंतृप्त प्रकार, और 3 ग्राम प्रोटीन होते हैं
