नींबू का रस में कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट ज्यादातर अनाज, फलियां, स्टार्च वाली सब्जियां, फलों, दूध, दही और चीनी में पाए जाते हैं। यद्यपि नींबू को फल माना जाता है, यह कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण अधिकतर फल के रूप में मीठा नहीं है।

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कार्बोहाइड्रेट

कुल कार्बोहाइड्रेट चीनी, स्टार्च और फाइबर की मात्रा से मेल खाती है हालांकि, कुल पोषक तत्वों में कुल कार्बोहाइड्रेट राशि शामिल है, केवल चीनी और स्टार्च रक्त शर्करा के स्तर को ऊपर उठाने और कैलोरी प्रदान करने में योगदान करती हैं। हालांकि फाइबर शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, कब्ज को रोकने के लिए यह पोषक तत्व महत्वपूर्ण है।

नींबू का रस

दो बड़े चम्मच। ताजा निचोड़ा हुआ या बोतलबंद नींबू का रस 2. कार्बोहाइड्रेट का 1 ग्राम और फाइबर का 0. 1 ग्राम प्रदान करता है। एक पूरी नींबू आमतौर पर लगभग 3 बड़े चम्मच पैदा करता है। रस के मूल्य इससे इसे बहुत कम कार्बोहाइड्रेट भोजन पसंद आता है। आप कुछ टेस्पून का उपयोग कर सकते हैं। सबसे कम कार्ब आहार योजनाओं पर नींबू का रस, हालांकि ये कार्यक्रम अक्सर अन्य फलों को बाहर करते हैं

अन्य खट्टे रस

एक ऑउंस, या लगभग 2 बड़े चम्मच, चूने का रस 2. कार्बोहाइड्रेट के 6 ग्राम और 0. फाइबर का 1 ग्राम प्रदान करता है। एक पूरी चूची लगभग 3 बड़े चम्मच पैदा करती है। हौसले से निचोड़ा हुआ नारंगी रस के समान मात्रा 3 प्रदान करता है। कार्बोहाइड्रेट के 2 ग्राम और 0. 1 ग्राम फाइबर, जबकि एक 2 बड़े चम्मच। अंगूर के रस का 2. कार्बोहाइड्रेट का 7 ग्राम है।

नींबू का रस का उपयोग करना

नींबू और चूने के रस का मिश्रण, कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होता है, एक सब्जी ड्रेसिंग तैयार करने के लिए एक अच्छी गुणवत्ता के तेल के साथ। 1 से 2 बड़े चम्मच जोड़ें। नींबू या चूने का रस पानी की एक बोतल में या मछली की सेवा करने पर बूंदा बांदी। अपने दैनिक कार्बोहाइड्रेट लक्ष्य पर निर्भर करते हुए, इसमें कुछ नारंगी या अंगूर के रस का एक शराब की कालिमा में शामिल करें या अपने पानी का स्वाद करें।