आप अपना वजन कम करने के लिए दौड़ते हैं, अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को हराते हैं या खेल के बेहद प्यार के लिए, पूरक जो आपको बनाने का वादा करता है तेज, बेहतर और मजबूत आकर्षक हो सकता है अक्सर, उन वादों को खाली है- कार्निटाइन उन मामलों में से एक है। यद्यपि इसके कई रोगों के उपचार में वादा दिखाया गया है, इसके उपयोग के आसपास का प्रचार खत्म हो गया है।
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मूल बातें
आपका शरीर गुर्दे और यकृत में अपनी कार्नेटिनेट बनाता है, और बाद में उपयोग के लिए विभिन्न मांसपेशियों और अंगों में इसे स्टोर करता है। कुछ वंशानुगत स्थितियों और रोगों को इस तंत्र का सामना करना पड़ सकता है, जिससे कार्निटाइन की कमी होती है जिसके लिए पूरक की आवश्यकता होती है। आप इसे खाने वाले खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं, विशेषकर लाल मांस, डेयरी खाद्य पदार्थ, मछली पोल्ट्री और गेहूं, या आप एल-कार्निटाइन के रूप में एक पूरक ले सकते हैं। कार्निटाइन परिधीय संवहनी रोग, किडनी रोग और पुरुष बांझपन जैसी बीमारियों के लिए प्रभावी उपचार प्रदान कर सकते हैं या नहीं, इस बारे में शोध करना है, लेकिन बहुत से लोग कार्निटाइन से एक प्रदर्शन या वजन-हानि सहायता के रूप में परिचित हैं।
प्रदर्शन संवर्द्धन
समर्थक दावा करते हैं कि कार्निटाइन आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में मदद करता है, जो बाद में कसरत में अपने ग्लाइकोजन भंडार को बचाने में मदद करता है। सैद्धांतिक रूप से, यह आपको कठिन, अधिक समय से खेलने में मदद करेगा, क्योंकि आपके ग्लाइकोजॉन स्टोर को तुरंत फोन करने के बजाय, आप इसे आरक्षित में रखेंगे जब आपकी ऊर्जा आम तौर पर झंडा शुरू होती है यह मिथक कई बार खारिज कर दिया गया है "यूरोपीय जर्नल ऑफ़ एप्लाइड फिजियोलॉजी एंड ऑक्यूपेशनल फिजियोलॉजी" में 1 99 6 के दहेज-अंधे अध्ययन से पता चला है कि कार्निटाइन ने प्रदर्शन में वृद्धि नहीं की, प्रतिभागियों के चयापचय को प्रभावित किया या किसी भी तरह से अपने व्यायाम की वसूली में मदद करें।
वजन घटाने
एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना एक रनर के रूप में आपके प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है मांसपेशियों का वजन आपके लिए काम करता है, क्योंकि यह बढ़ती हुई शक्ति में अनुवाद करता है, लेकिन वसा वजन कम होता है और केवल आपको धीमा कर देता है कार्निटाइन का उपयोग शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करके वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए किया गया है, लेकिन अनुसंधान ने यह साबित नहीं किया है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि हालांकि, यह थकान को कम करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और समग्र वसा द्रव्यमान को कम करने में मदद कर सकता है, जो सभी वजन घटाने में योगदान दे सकते हैं।
सावधानी
क्योंकि कोई भी सबूत नहीं है जो वजन घटाने या खेल के प्रदर्शन के लिए कार्निटाइन के उपयोग का समर्थन करता है, उन उपयोगों के लिए कोई सिफारिश की खुराक नहीं है आपके द्वारा चुने गए पूरक के निर्देशों का पालन करें डी-कार्निटाइन पूरक का चयन न करें, क्योंकि यूएमएमसी ने सुझाव दिया है कि यह आपके शरीर के प्राकृतिक कार्निटाइन उत्पादन को बाधित कर सकता है और साइड इफेक्ट भी पैदा कर सकता है। कार्निटाइन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी, उच्च रक्तचाप, सिरोसिस, मधुमेह या परिधीय संवहनी रोग है, या कोई दवा ले रहे हैं
