व्यायाम आपके शरीर को बहुत अच्छा महसूस करता है, अपने मन को छोड़ देता है, और कभी-कभी, आपके हाथ सुन्न बना सकते हैं आपकी पसंदीदा कैलोरी-ब्लास्टिंग गतिविधि का यह दुष्प्रभाव दुष्प्रभाव चिंताजनक हो सकता है, लेकिन वास्तविक कारण ज्यादातर मामलों में एक गंभीर समस्या नहीं है। ज्यादातर लोगों के लिए, आपकी रूटीन के लिए एक मामूली समायोजन समस्या को ठीक कर सकता है, लेकिन दूसरों को चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता हो सकती है
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अनुचित प्रपत्र
फिटनेस वॉकर्स में हाथ संवेदना सामान्य है जो सत्र की अवधि के लिए अपने जांघों के बगल में अपनी बाहों को झुकाते हैं। अपने हाथों को कम रखते हुए और अपनी बाहों को सीधे झुकाव की गति के केन्द्रापसारक बल के साथ जोड़कर, अपने हाथों में तरल पदार्थ एकत्र करने का कारण बनता है आप कड़ी, सूजी हुई उंगलियों और सुन्नता देख सकते हैं जब रक्त की आपूर्ति को सीमित करने के लिए दबाव काफी बढ़िया होता है। अपने कोहनी को 90 डिग्री कोण पर रखें और कंधे से इन लक्षणों को रोकने के लिए अपने हाथों को स्विंग करें।
निर्जलीकरण
यदि आप अपने कसरत के दौरान पीने के पानी के बिना पसीना करते हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं आपकी पसीना में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो तंत्रिका और मांसपेशी समारोह सहित आपके शरीर के भीतर कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार विद्युत आवेगों को संचारित करते हैं। यदि आप खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पीने के पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक, एक असंतुलित नतीजे, और आपके शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिका संकेतों को और अपने हाथों से संचारित करने की क्षमता को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, तो खराब हो सकता है। आपके हाथों में सुन्नता के अलावा, आप कमजोरी, थकान, भ्रम और मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं, और उन्नत मामलों में, दौरे और आक्षेप उचित जलयोजन आपके शरीर को आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तरों की भरपाई करने में मदद करता है, इसलिए अपने कसरत के दौरान नियमित रूप से तरल पदार्थ पीने के लिए याद रखें - अगर आप प्यासे हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित हैं
चोट
आपका उल्ंका तंत्रिका अपनी बांह की पीठ के साथ, आपकी कोहनी के पीछे, अपनी कलाई के बाहर और अपने हाथ में - आप झटकेदार सनसनी जब आप अपने हाथ मारा "हास्यास्पद अस्थि" अल्नार तंत्रिका को झटका लगा है। तंत्रिका पर दबाव आपके कंधे से लेकर अपने पिंकी तक कहीं भी सुन्नता पैदा कर सकता है। सामान्य अपराधियों में कार्डियो मशीन हैंड्रल्स पर एक कठोर पकड़ शामिल है, अयोग्य रूप जब दस्तों में भार उठाने और अपर्याप्त गद्दी। हाथ की एड़ी में अतिरिक्त गद्दी के साथ अपनी पकड़ और वजन भारोत्तोलन दस्ताने को कम करें। फ्लाई और अन्य अभ्यासों से बचें, जो आपको अपनी कोहनी से अपने हाथ को झुकाव की स्थिति में उठाते हुए वजन बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं, जो तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं।
बीमारी
हालाँकि व्यायाम के बाद आपके हाथ में सुन्नता आती है, यह बिल्कुल व्यायाम से संबंधित नहीं हो सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके परिसंचरण और तंत्रिका संकेतों को "उच्च" पर स्विच किया जाता है। यदि क्षतिग्रस्त तंत्रिका या संकुचित रक्त वाहिका से कोई विघटन होता है, तो रक्त या तंत्रिका संकेत आपके हाथों तक नहीं पहुंचेंगे, जब आपकी मांसपेशियों को खिलाने या उत्तेजित करने के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।कई बीमारियां आपके हाथों में सुन्नता का कारण बन सकती हैं, इसलिए लक्षण दिखने पर आपके डॉक्टर को देखें। संभावनाएं शामिल हैं मधुमेह, कार्पल टनल सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और विटामिन की कमी, लेकिन केवल एक संपूर्ण परीक्षा आपको निश्चित निदान दे सकती है। यदि आप कमजोरी, भ्रम, धुंधला भाषण, दृष्टि में परिवर्तन या स्तब्धता का अनुभव करते हैं, सिर की चोट के बाद होता है, आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें
