अपने कसरत के दौरान जला लगना एक सामान्य सनसनी है, खासकर जब पेट के व्यायाम निष्पादित करते समय जब भी आप कुछ मांसपेशियों के समूह काम करते हैं, तो आपको जलती हुई अनुभव हो सकता है। हालांकि, आपके कसरत के दौरान पेट में तेज दर्द सामान्य नहीं है उचित व्यायाम को सुनिश्चित करने के लिए आपका कसरत पेट का दर्द क्या हो रहा है यह निर्धारित करना पहला महत्वपूर्ण कदम है।
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निर्जलीकरण
स्वस्थ कसरत सुनिश्चित करने में तरल पदार्थ का सेवन एक मुख्य कारक है। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आपकी त्वचा पर पसीने के रूप में प्राकृतिक उपचार तंत्र के रूप में अपने शरीर को अधिकता से रोकने से रोकता है। पर्याप्त तरल पदार्थ सेवन के बिना, आप निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं, जो हर्मन वेनबर्ग के "मूविंग विद स्किल, चरण 2." के अनुसार, अपने पेट को मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में निविदा और दर्दनाक बनने का कारण बनता है। अपने कसरत के दौरान तरल पदार्थ को बदलने के लिए लगातार विराम का अनुसूची करें।
हीट < गर्मियों में विशेष रूप से गर्मी के दौरान आउटडोर गतिविधि अधिक लोकप्रिय होती है। इस वृद्धि की गतिविधि के साथ गर्मी थकान का खतरा आता है। वेनबर्ग का कहना है कि गर्मी और आर्द्रता आपके शरीर को व्यायाम के दौरान ओवरटाइम करने के लिए कारण देती है। जैसा कि आपके शरीर इन परिस्थितियों में कठिन काम करता है, आपका मुख्य तापमान काफी बढ़ जाता है। परिणाम कमजोरी, पेट में दर्द, निर्जलीकरण और कुछ मामलों में मृत्यु है। हमेशा हल्के कपड़ों में कपड़े पहनें, बहुत अधिक पानी ले लो और सूरज में कम मात्रा में खर्च करें। अत्यधिक गर्मी से बचें और इन दिनों इनडोर व्यायाम के लिए विकल्प चुनें।
व्यायाम आपके प्रमुख मांसपेशी समूहों को काम करता है, जिससे आपको अत्यधिक रोग होने की स्थिति में मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। ऐंठन वाले एथलीटों के लिए ऐंठन भी मांसपेशियों की समस्या है जो नियमित आधार पर वजन चलाने या उठाते हैं। स्पोर्ट्सएमड वेब के अनुसार भारी सांस लेने के जरिये ऑक्सीजन की कमी के कारण ढंकाएं होती हैं भारी श्वास आपके फेफड़ों में ले जाया गया ऑक्सीजन की मात्रा को सीमित करता है, साथ ही ऑक्सीजन को सीमित भी कर लेता है जो व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। कसरत के दौरान सांस लेने और बाष्पीभवन के माध्यम से उचित श्वास का अभ्यास करें।
ऊतक टूटने
