कुल में सात, चक्र अपने सूक्ष्म शरीर में घुसने के जीवन शक्ति के पहिये हैं। वे उन ऊर्जा को प्रभावित करते हैं जो आप दुनिया से संवाद करते हैं, और आपके शारीरिक स्वास्थ्य। मणिपुरा < चक्र, जो आपके सौर जाल में स्थित है और रंग पीले रंग के प्रतीक हैं, आपकी व्यक्तिगत शक्ति और आत्मसम्मान को नियंत्रित करता है। यह पाचन और चयापचय संबंधी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है दिन का वीडियो
जब यह तीसरा चक्र खुला होता है, तो आप आत्मविश्वास पाएं और आपको लगता है कि आपका कोई उद्देश्य है। इस चक्र को उत्तेजित करने के लिए पॉज़ और व्यायाम आपको क्रोध के मुद्दों, पाचन संकट और कम आत्मसम्मान को सुलझाने में मदद कर सकता है।मणिपुरा चक्र का प्रयोग करने के लिए सांस, योग और ध्यान का प्रयोग करें।
योग पोज़
योग बनता है जो मोड़ और कोर काम पर जोर देते हैं, सौर पलक चक्र को सीधे संबोधित करते हैं। लगभग किसी भी मुद्रा को अपनी नाभि से स्तन हड्डी तक रोशन करना फायदेमंद है।
अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने घुटनों को अपनी छाती में गहरा करो। जब आप अपने हथियार को विस्तृत "टी।" में खोलते हैं तो उन्हें दाईं तरफ ड्रॉप करने की अनुमति दें अपना सिर बाएं मुड़ें 10 या अधिक पूर्ण, गहरी साँसों के लिए पकड़ो। दूसरी तरफ दोहराएं। मुड़ लंघ:
दाएं पैर के साथ एक लंजाई स्थिति से, दिल के केंद्र में अपना हाथ खींचें और अपनी दाहिनी जांघ के बाहर अपनी बाईं कोहनी को आराम करने के लिए मोड़ो। पांच साँसों के लिए पकड़ो, फिर पैरों को स्विच करें और दोहराएं।
डाउनवर्ड डॉग में खुद की स्थिति बनाएं साँस लेना और अपने दाहिने पैर को अपने ऊपर उठाएं। मणिपुरा चक्र को प्रोत्साहित करने के लिए अपने पेट में निचोड़ते हुए अपने नाभि की ओर अपने श्वास को खोलें और खींचें। दो से पांच बार दोहराएं और फिर पैरों को स्विच करें। ->
फर्श पर बैठें, घुटनों के घुटनों के साथ बैठो, अपनी हड्डियों के सामने पैर लगाए जाते हैं थोड़ा पीछे झुकाएं और अपने हथियारों को आगे बढ़ाएं, अपनी जांघों से पहले श्वास और मंजिल के अपने पैरों को हटा दें जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को जोड़ना, पांच से 10 साँस के लिए। फर्श के साथ एक 45 डिग्री के कोण को बनाने के लिए अपने पैरों को सीधे और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए। और पढ़ें:
योग श्वास के प्रकार प्राणायाम व्यायाम
प्राणायाम व्यायाम सांस ले रहे हैं। गहरी डायाफ्रामिक श्वास आपके तीसरे चक्र को उत्तेजित करने का एक तरीका है एक विशेष रूप से प्रासंगिक सांस है
कपहलाभाटी <, या स्कुल-शाइनिंग सांस, जो सीधे सौर तंत्रिका चक्र को निकालती है यह सांस आपके पेट में गहरी होती है, गर्मी बनाता है और जागरूकता बढ़ जाती है कपहलभाटी की सांस करने के लिए: आराम से स्थिति में बैठो, जैसे कि आराम से मुद्रा या हीरो मुद्राअपने घुटनों पर अपने हाथों को आराम करो, अपनी पहली अंगुली और अंगूठे को हल्के ढंग से स्पर्श करें तेज, तेज फटने में अपनी नाक के माध्यम से श्वास और श्वास छोड़ें। साँस छोड़ने पर ध्यान दें, श्वास स्वाभाविक रूप से होगा अपने पेट के धड़कन को हर बार अपने श्वास बाहर निकालना महसूस करो अपना रास्ता 100 राउंड तक काम करें
ध्यान < ध्वनि "राम" पर ध्यान से सौर जाल चक्र को उत्तेजित करता है लघु मंत्र जो आपके आत्मसम्मान को मनाते हैं, वे अच्छे ध्यान के अंक हैं। योग जर्नल जैसे वाक्यांशों का सुझाव देते हैं, "मेरी खुशी किसी बाहरी स्रोत पर निर्भर नहीं करती है" या, "मैं शर्म की बात, स्व-आलोचनात्मक, या अति-नियंत्रित विचारों को जारी करता हूं।" पीला मणि पर ध्यान, जैसे बाघ-आंखों का पत्थर या पीला पुखराज का भी मणिपुर चक्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
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