कुछ विटामिन हड्डियों के लिए आवश्यक हैं, दूसरों के सेल विकास के लिए, और अभी भी अन्य, जैसे बी-विटामिन विटामिन, त्वचा के समर्थक हैं। आपके होंठ, जो बेहद संवेदनशील त्वचा हैं, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए विटामिन पर निर्भर करते हैं और उन्हें सुखाने और चापने से रोकते हैं। चाप होंठ न केवल निराशाजनक और दर्दनाक हो सकता है, कुछ विटामिन की कमी भी उन्हें दरार कर सकती है एक स्वस्थ आहार खाने से इस समस्या को रोकता है
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विटामिन बी -2
कुछ विटामिन की कमी, विशेष रूप से बी विटामिन, ठंडा होंठ का कारण हो सकता है। विटामिन बी -2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए आवश्यक है, जिसमें आपके होंठ भी शामिल हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन बी -2 की कमी के कारण मुंह या होंठ घाव हो सकता है। रिबोफ्लेविविन के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम, नट और दुबला मांस शामिल हैं। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक, 2, 000 कैलोरी आहार वाले वयस्क और चार साल से अधिक उम्र के बच्चों को 1 7 मिलीग्राम राइबोफ़्लिविन की आवश्यकता होती है।
विटामिन बी-3
नियासिन, या विटामिन बी -3, स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक बी बी जटिल विटामिन है। पोषण, शारीरिक गतिविधि और एजिंग पर नेशनल रिसोर्स सेंटर के अनुसार अपर्याप्त आहार नियासिन, सूखे, फटे हुए होंठ, जिल्द की सूजन और लाल, सूजी हुई जीभ और मुंह में हो सकता है। वे प्रति दिन 13 से 20 मिलीग्राम नियासिन लेने की सलाह देते हैं। अपने आहार में पर्याप्त नियासिन प्राप्त करने के लिए, टूना, हलिबूट, बीफ, पोर्क, मुर्गी पालन, अनाज का अनाज, हरा पत्तेदार सब्जियां और दूध जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
बी -6
विटामिन बी -6 की कमी भी मुंह के कोनों पर त्वचा विकार, त्वचाशोथ और दरार से संबंधित है। कोलेरेडो स्टेट यूनिवर्सिटी ने बी -6 के लिए पर्याप्त बी -6 प्राप्त करने के लिए, आपके आहार में, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी ने वयस्क पुरुषों और महिलाओं को 50 साल की आयु तक अनुशंसा की है कि 1 प्रति दिन 3 मिलीग्राम का उपभोग करना चाहिए। बी -6 के खाद्य स्रोतों में मांस, साबुत अनाज, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं
ज़िंक < पोषण, शारीरिक गतिविधि और एजिंग पर राष्ट्रीय संसाधन केंद्र जस्ता की कमी के लक्षणों में मोटे, शुष्क त्वचा, फटा हुआ होंठ और जीभ को सूचीबद्ध करता है। आपका आहार प्रत्येक दिन 10 से 25 मिलीग्राम जस्ता प्रदान करना चाहिए। प्रति दिन जस्ता की 100 मिलीग्राम खपत करना विषाक्त हो सकता है। जस्ता वाले खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, बीफ, पोर्क, टर्की, सेम, नट, रिकोटा, स्विस और गौडा पनीर शामिल हैं।
विटामिन ए
