अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस की पूर्व संध्या पर, नेटफ्लिक्स ने आरबीजी -हिट्स के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित वृत्तचित्र पर नारीवादी नायक के लिए ट्रेलर को गिरा दिया, जो कि सुप्रीम कोर्ट के न्यायमूर्ति रूथ बेडर गिंसबर्ग है। 84 वर्षीय, इंटरनेट पर एक आइकन है, न केवल अमेरिकी न्याय प्रणाली के युद्ध के मैदान में उसकी लंबाई, बाधा-रहित कैरियर के लिए धन्यवाद, बल्कि इसलिए भी कि उसका कठिन, बकवास दृष्टिकोण ठीक-ठीक प्रेरणा महिलाओं की जरूरत है यह सामाजिक और राजनीतिक जलवायु।
और कहीं भी उसकी अवहेलना शक्ति अधिक स्पष्ट नहीं है कि उसके वर्कआउट में, जो इतनी तीव्र हैं कि उन्होंने वास्तव में अपने ट्रेनर ब्रायंट जॉनसन को प्रेरित किया, पिछले साल एक पुस्तक का विमोचन करने के लिए जिसे आरबीजी वर्कआउट: हाउ शी स्टेज़ स्ट्रांग कहा जाता है । । । और आप भी कर सकते हैं!
डॉक्यूमेंट्री के ट्रेलर को देखकर, आप देख सकते हैं कि जॉनसन और गिन्सबर्ग का एक अच्छा रिश्ता है। वास्तव में, पिछले साल, जब उनसे पूछा गया कि उनके जीवन में सबसे करीबी व्यक्ति कौन है, तो 2010 में अपने पति को खो दिया था और 2016 में उनके अच्छे दोस्त जस्टिस एंटोनिन स्कैलिया ने जवाब दिया, "मेरा निजी प्रशिक्षक।"
चूंकि वह दैनिक आधार पर महिलाओं के अधिकारों के लिए लड़ने में बहुत व्यस्त हैं, इसलिए सुप्रीम कोर्ट के जस्टिस कथित तौर पर केवल हफ्ते में दो बार जॉनसन, एक सेना सार्जेंट के साथ काम करते हैं, लेकिन एक घंटे का सत्र बूटकैंप के समान क्रूर लगता है।
पोलिटिको के एक लेख के अनुसार , "वर्कआउट शाम 7 बजे के आसपास सुप्रीम कोर्ट के एक जिम में शुरू होता है, और वह पीबीएस न्यूज़हॉर की बात सुनती है जब वह व्यायाम करती है। यदि किसी अन्य समय में वर्कआउट करना पड़ता है, तो वह मुड़ने के लिए रुक जाती है। केबल समाचार।"
एक सामान्य दिनचर्या में 5 मिनट का कार्डियो वार्मअप होता है, इसके बाद शक्ति प्रशिक्षण होता है। कुख्यात आरबीजी, जैसा कि उसने प्यार से सोशल मीडिया पर डब किया है, एक व्यायाम गेंद पर संतुलन बनाते हुए डंबल के साथ हाथ और कंधे का व्यायाम करता है, साथ ही 12-पाउंड डंबल-बेल कर्ल के साथ स्क्वैट्स करता है। वह मशीन बेंच प्रेस से टकराती है, जहाँ वह 70 पाउंड तक बेंच सकती है, और फिर लेग कर्ल, लेग प्रेस, चेस्ट फ्लाइज़ और लेटरल पुल-डाउन के साथ-साथ बैठने और पंक्तियों को आगे बढ़ाती है।
यह वहाँ खत्म नहीं होता है। उसके वर्कआउट में एक मेडिसिन बॉल टॉस, बोसु बॉल पर बैलेंसिंग, एक-पैर वाले स्क्वैट्स, 20 पुश-अप्स, और सबसे प्रसिद्ध, 90 सेकंड के तख्तों (एक मानक तख्ती के 30 सेकंड और प्रत्येक पक्ष पर 30 सेकंड) शामिल हैं जो साबित होते हैं न्याय की सीट कभी नहीं टूट सकती। इसलिए, मूल रूप से, वह सब कुछ जो आप शायद जिम में करने से नफरत करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि महिला ने एक बार नहीं बल्कि दो बार कैंसर को हराया।
अधिक ऑक्टोजेरियन महिलाओं के लिए जो हमें प्रेरित करती हैं, यहां देखें कि जेन फोंडा एक एगलेस वंडर और 10 ओवर -65 की लीडिंग लेडीज कौन लगती हैं जो कमाल दिखाती हैं। और अगर आरबीजी की कसरत आपके फिटनेस स्तर के लिए थोड़ी बहुत तीव्र लगती है, तो निराशा न करें: अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक, कम ज़ोरदार कसरत आपके जीवन को लंबा करने के लिए उच्च तीव्रता वाले लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
