चीनी सूप आहार

सूप आहार बहुत कम कैलोरी, उच्च फाइबर सूप पर निर्भर कई - लेकिन सभी नहीं - खाद्य पदार्थ क्लासिक सूप आहार टमाटर और गोभी के साथ एक शोरबा आधारित सूप का उपयोग करता है, लेकिन साधारण बदलाव आपको विभिन्न स्वाद के साथ एक चीनी सूप आहार बनाने में मदद करते हैं। यदि आप अधिक कड़े भोजन का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए अपने भोजन योजना में उच्च फाइबर और कम कैलोरी सूप शामिल कर सकते हैं। हमेशा वजन-हानि कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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प्रकार

सामान्य गोभी सूप आहार नुस्खा टमाटर, टमाटर का रस या वी 8, गोभी, चिकन शोरबा और नॉनस्टार्की सब्जियां शामिल हैं यदि आप अपने सूप के लिए एशियाई स्वाद पसंद करते हैं, तो टमाटर छोड़ दें और अदरक, लहसुन और सोया जोड़ें। नियमित हरी गोभी का प्रयोग करें, या इसे बोक चोय और नापा गोभी के साथ बदलें। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की गैर-शास्त्रीय सब्जियों को शामिल करें सूप आहार पर निर्भर करते हुए, आप अतिरिक्त प्रोटीन के लिए अपने सूप में चिकन या अंडे जोड़ सकते हैं।

फ़ंक्शन

सूप आहार काम करते हैं क्योंकि वे कैलोरी सीमा करते हैं, कभी-कभी नाटकीय रूप से। गोभी आधारित सूप्स, भले ही स्वाद का इस्तेमाल किया जाता है, फाइबर में कम होता है और कैलोरी में कम होता है। जबकि कुछ आहार में एक चीनी सूप जैसे एक सरल सूप शामिल है, भोजन से पहले आपको भरने और कैलोरी नियंत्रण में मदद करने के लिए, दूसरों को आहार के प्रत्येक दिन के लिए निर्धारित संयोजनों पर भरोसा करते हैं।

समय सीमा

मूल गोभी का सूप आहार केवल सात दिनों के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। यदि आप नियमित रूप से संतुलित आहार के हिस्से के रूप में बस अपने स्वस्थ, एशियाई प्रेरित सूप को शामिल करते हैं, तो आप अपने आहार पर बहुत अधिक समय तक जारी रह सकते हैं। प्रथा या अतिरिक्त सामग्री जोड़कर भोजन के लिए अपने सूप को चूम लें, "अच्छा हाउसकीपिंग" की सिफारिश की।

विचार> यदि आप पारंपरिक गोभी सूप आहार पर एशियाई स्पिन चाहते हैं, तो आहार के प्रत्येक दिन के लिए अलग-अलग खाद्य पदार्थ तय किए जाते हैं। केले के अपवाद के साथ - और सूप - पहले दिन, आपके पास फल हो सकते हैं। दूसरे दिन सूप के साथ-साथ सब्जियां और रात के खाने के लिए बेक्ड आलू भी शामिल है तीन दिन के दौरान, आपके पास फल और सब्जियां हो सकती हैं, लेकिन कोई आलू, सूप के साथ नहीं। चौथे दिन, चीनी सूप के साथ केले खाएं और स्किम दूध पीते हैं। रोज 5 पर बीफ़, टमाटर और सूप खाएं, और दिन में छह पर मांस और सब्जियां खाएं, कम से कम प्रत्येक दिन सूप के साथ। सात दिन ब्राउन चावल, सब्जियां और सूप चुनें।

चेतावनी

सूप आहार का पारंपरिक संस्करण एक क्रैश आहार है, जो कि जल्दी वजन घटाने का इरादा है, लेकिन यह संतुलित या पोषक रूप से पूरा नहीं होता है। आहार पर मल्टीविटामिन लेने पर विचार करें, और सात दिनों से अधिक समय तक इसे जारी न करें। लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए "अच्छा हाउसकीपिंग" अमेज़िंग सूप आहार जैसे अधिक मध्यम आहार चुनें।