सर्किट ट्रेनिंग एक अनुक्रम में अलग-अलग अभ्यास करके एक पूर्ण-स्तरीय कसरत प्राप्त करने का अभ्यास है। एक समूह फिटनेस वातावरण में, जैसे कि मिडिल स्कूल जिम क्लास या स्पोर्ट्स प्रैक्टिस, विभिन्न एथलीट चक्र में विभिन्न स्टेशनों पर होंगे। जबकि सर्किट प्रशिक्षण की मूल बातें उम्र के बावजूद एक समान रहती हैं, मध्य विद्यालय के बच्चों से निपटने के विवरण दूसरों की तुलना में कुछ प्रथाओं को बेहतर बनाते हैं।
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उचित व्यायाम चुनें
सर्किट प्रशिक्षण किसी भी प्रकार की कसरत पर लागू किया जा सकता है, कार्डियो से बिजली उठाने के लिए खींच रहा है, लेकिन निजी ट्रेनर और बाल फिटनेस प्रशिक्षक बेन कॉन एक किशोरावस्था के अपरिपक्व कंकाल संरचना का कहना है कि उम्र के बच्चों के लिए भारी वजन उठाने वाला अभ्यास अनुचित होता है। कार्डियो और लचीलेपन अभ्यास हमेशा उपयुक्त होते हैं, लेकिन शरीर-वजन अभ्यास सर्वोत्तम विकल्प होते हैं जब यह ताकत प्रशिक्षण की बात आती है
स्वयं चेतना के प्रति सचेत रहें
मध्य विद्यालय के वर्षों अक्सर ऐसे समय होते हैं जब ज्यादातर बच्चे अपने सबसे दुर्बलता से स्वयं-सचेतन हैं कुछ लोग भाग लेने से इंकार कर सकते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे एक स्टेशन को ग़लत ढंग से करने से शर्मिंदा हो सकते हैं। इस समस्या का दो तरीकों से मुकाबला करें: यदि संभव हो तो, पर्याप्त स्टेशनों में डाल दें, ताकि छात्रों को अपने अभ्यास में अकेले रहना चाहिए। इससे दर्शकों को समाप्त करने वाले किशोरों को अक्सर डरते हैं। शायद अधिक महत्वपूर्ण, सर्किट की शुरुआत से पहले प्रत्येक व्यायाम कैसे करें। सत्र से सत्र तक लगातार अपने सर्किट को बनाए रखने से छात्रों को उनकी क्षमताओं में विश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
इसे मज़ा रखो
मिडिल स्कूल के छात्रों को प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप चाहते हैं कि उन्हें कुछ कठिन या संभावित रूप से शर्मनाक करें इस विभाग में प्रतिस्पर्धा और स्थिति आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं लोकप्रिय नृत्य संगीत समेत उच्च-ऊर्जा वातावरण, छात्रों को सक्रिय और केंद्रित रहने के लिए रख सकते हैं। जब प्रतियोगिता की बात आती है, छात्र बनाम छात्र प्रतियोगिता वास्तव में उल्टा हो सकती है, लेकिन घड़ी या व्यक्तिगत रिकॉर्ड के खिलाफ प्रतिस्पर्धा इस आयु वर्ग के लिए अच्छी तरह से काम करती है।
उनका ध्यान रखें
यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से मध्यम विद्यालयियों में कम ध्यान फैंसी है यह एक विशेषता है जो मध्य विद्यालयों के लिए सर्किट प्रशिक्षण आदर्श बनाता है। आधा घंटे का काम नहीं हो सकता है, लेकिन 10 में से प्रत्येक अभ्यास में तीन मिनट कार्रवाई को तोड़कर अपने बच्चों को लगे रहेंगे आपको 10 अभ्यासों के साथ आने की भी ज़रूरत नहीं है: आप तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आप प्रत्येक एक के भीतर अलग-अलग कार्य करते हैं।
