जब आप औसत जिम में वक्ताओं से रचमैनिनॉफ की आवाज़ की तुलना में रिहाना को सुनने की अधिक संभावना रखते हैं, शास्त्रीय संगीत aficionados अपने आनंद को एक कसरत बढ़ाने में लगा सकते हैं । कोई भी संगीत जिसे आप पसंद करते हैं, कसरत को अधिक मनोरंजक बना सकते हैं, लेकिन सही शास्त्रीय कसरत मिश्रण को संकलित करने में थोड़ा सा विज्ञान है
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लाभ
अनुसंधान का एक संग्रह यह इंगित करता है कि आप जिस साउंडट्रैक का आनंद उठा रहे हैं, जिसमें शास्त्रीय संगीत शामिल हो सकता है, आपको अधिक कुशलता से काम करने में मदद कर सकता है। लंदन के ब्रूनल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ स्पोर्ट और एजुकेशन के प्रोफेसर कोस्टास करेजोरगिस ने कई दशकों से संबंधों का अध्ययन किया है और यह समापन किया है कि संगीत आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है और कसरत करते समय उठने वाली थकान और दर्द से आपको विचलित करने में मदद करता है। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद से पता चलता है कि कसरत करने पर संगीत आपकी सहनशक्ति को 15 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक 2002 के अध्ययन ने संकेत दिया था कि कसरत करने के दौरान भी गंभीर श्वसन रोग वाले लोग स्वयं को मुश्किल में डाल सकते थे।
प्रकार
जब आपकी कसरत के लिए शास्त्रीय संगीत का संकलन किया जाता है, तो आपकी पसंद की गति महत्वपूर्ण है करेजोरघी अपने कसरत साउंडट्रैक को तीन खंडों में विभाजित करने का सुझाव देते हैं। इससे पहले कि आप काम करते हैं, आप धीमी टुकड़ों को सुन सकते हैं, जो आपको 100 बीट्स प्रति मिनट या धीमी गति से प्रेरणा देते हैं। टुकड़ों को एडिआगिओ या फिर इस बिल में फिट किया गया जैसा कि आप काम करना शुरू करते हैं और अपनी दिल की गति बढ़ाते हैं, आप तेजी से-टेम्पो के टुकड़े सुन सकते हैं, जैसे उन चिन्हित द्रुतशीतन या प्रेस्टो जैसे-जैसे आप ट्रेनिंग ज़ोन में अपना दिल की दर लेते हैं, आप अपने संगीत को सुनना चाहते हैं, जो आपके पेडलिंग, स्टेपिंग, जॉगींग या जो कुछ भी आपकी गतिविधि है, जो तुल्यकालिक तरीके से काम करते हैं इसके लिए, आपको 120 से 140 बीपीएम के भीतर गाने की ज़रूरत है जो एक स्थिर लय बनाए रखता है।
चयन
शास्त्रीय पसंदीदाों के किसी भी संख्या में तैयारी और गर्म-अप गाने के लिए करेजोरगिस के सुझावों में फिट हैं। बाच के "वायु पर जी स्ट्रिंग", लाँडो से हैंडल के "ज़ेरक्सस" और डेबोज़ के "क्लेयर डी ल्यून" के रूप में सुथिंग गाने धीमे रेंज में टेम्पो हैं, जबकि अधिक अप-टेम्पो चयन में बीथोवेन के पांचवें सिम्फनी में प्रसिद्ध एलियग्रे कोरो ब्रियो आंदोलन शामिल है या विवाल्डी के "फोर सीजन" में "शीतकालीन" के द्रुतशीतन आंदोलन। सिंक्रोनस तरीके से काम करने के लिए तेजी से, स्थिर टेम्पो के साथ शास्त्रीय चयन चुनना एक बड़ी चुनौती है, क्योंकि शास्त्रीय संगीत नृत्य या पॉप संगीत की तुलना में अधिक अलग-अलग टेम्पो लेता है। सोसा मार्च, पोल्का और अन्य त्वरित नृत्य या प्रसिद्ध टुकड़े जैसे मोजार्ट के "एनी क्लेन नाश्मसिक" के पहले आंदोलन सभी उपयुक्त विकल्प हैं। वैकल्पिक रूप से, आप "क्लासिक पर हुक गए" श्रृंखला का पता लगा सकते हैं, जो शास्त्रीय रूपांकनों को एक स्थिर, तेज़ हराकर मिक्स करता है
