यदि आप सबसे गर्भवती महिलाओं की तरह हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सबसे सुरक्षित संभव भोजन खा रहे हैं किसी भी हानिकारक पदार्थों को अपने बच्चे को उजागर करने से बचने के लिए इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने से आपकी कुछ जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जैसा कि कम वजन है। गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने - चाहे जानबूझकर या अनजाने में - आपकी गर्भावस्था के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है
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अच्छा खाना
गर्भावस्था के दौरान एक स्वच्छ, स्वस्थ आहार की खातिर आपके बच्चे को कई विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से रोकने में मदद मिलेगी खाद्य पदार्थों और पर्यावरण में कई विषाक्त पदार्थ, बैक्टीरिया और रसायनों जो एक वयस्क के लिए हानिकारक नहीं हैं, एक अनाथ बच्चे को गंभीर रूप से क्षति या मार सकती हैं। इन हानिकारक पदार्थों के स्रोतों में कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शामिल हैं, जिन्हें आप या तो गर्भावस्था के दौरान या तो जोखिम से बचने या सीमित करना चाहिए।
खाने से बचने के लिए
अपनी किताब "गर्भधारण, गर्भ और जन्म" में, डॉ। मिरियम स्टोनपार्ड ने सभी अनपैश्च्युरेटेड डेयरी और अनछुए या अंडरकुक्कड से बचने की सिफारिश की भोजन-संबंधी बीमारी के जोखिम के कारण गर्भावस्था के दौरान मांस और मछली। वह आगे मछली से बचने की सलाह देते हैं जो कि पारा-दूषित हो सकता है, जिसमें स्वर्णफिश और शार्क शामिल हैं। आप किसी भी समय और ट्यूना को एक सप्ताह में एक बार खाने के लिए खा सकते हैं। जन्म दोषों के जोखिम के कारण, आपको नाइट्रेट्स या नाइट्राइट्स के साथ ही अल्कोहल के साथ संरक्षित मांस से बचने चाहिए।
खाने के लिए भोजन
गर्भावस्था के दौरान एक साफ आहार खाने से गलत खाद्य पदार्थों से बचने की बात नहीं है - यह भी एक है सही लोगों को खाने की बात डाट स्टॉपपार्ड फलों और सब्जियों में एक आहार की सिफारिश करता है, जिसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। वह आगे पूरे अनाज, प्रोटीन और पौधे आधारित वसा के दुबले स्रोतों की सिफारिश करती है। एक स्वस्थ आहार खाने से आपको न केवल खतरनाक पदार्थों से बचने में मदद मिलेगी, यह आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेगी।
अनियंत्रित वजन घटाने
गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने वांछनीय नहीं है कुछ महिलाओं को पहले तीन महीनों में मतली और खाद्य व्यंग्य के कारण वजन कम करना पड़ता है। पहले त्रिमितीय वजन घटाने का आम तौर पर नकारात्मक परिणाम नहीं होता है जब तक कि यह काफी गंभीर न हो। जब भी आप सक्षम होते हैं, तब स्वस्थ आहार खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और आप बाद में गायब वजन वापस हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
जानबूझकर वजन घटाने
ऑब्स्टेट्रीशियन लगभग महिलाओं को आहार के बारे में कभी सलाह नहीं देते हैं या जानबूझकर गर्भावस्था के दौरान वजन कम करते हैं - यह समाप्त करना बहुत आसान है पोषण की कमी, जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पाउंड प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, डीआरएस की व्याख्या करते हैं। Roizen और ओज़ में "आप: एक बच्चा होने "यदि आप अपनी गर्भावस्था अधिक वजन शुरू करते हैं, तो आपके चिकित्सक के पास आपके लिए अलग वजन के लक्ष्य हो सकते हैं। भले ही, आपको अपने गर्भावस्था के वजन के बारे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए, और वजन घटाने की सुविधा के लिए अव्यवहार से बचें।
