शीत हाथ परेशान कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले बर्फीले हाथ और आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधाएं बदतर हो सकती हैं। शीत हाथ और व्यायाम एक दिलचस्प तरीके से जुड़े हुए हैं। व्यायाम कभी-कभी आपके हिमनदों के कारणों का कारण हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह उपचार के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकता है।
दिन का वीडियो
ठंडे हाथों के कारण
आपके व्यायाम के दौरान या उसके बाद ठंडे हाथों के कारण एक व्यक्ति से दूसरे तक भिन्न हो सकते हैं। मौसम एक प्रमुख भूमिका निभाता है; सर्दियों में व्यायाम करने से आपके दोनों हाथों और पैरों में गंभीर शीतलता हो सकती है एक कसरत के दौरान संचलन की समस्याएं उनके बदसूरत सिर पर अधिक बार फिर पा सकते हैं। व्यायाम के दौरान ठंडे हाथों का सामना करने के लिए रेनोद की बीमारी एक और संभावित कारण है। रेनाद एक सिंड्रोम है जिसमें आपके हाथ और पैर बहुत ठंडा हो जाते हैं, सफेद या नीले रंग में बदल जाता है और यह दर्द हो सकता है, खासकर जब आपके हाथों में संचरण वापस आ जाता है।
खतरे
बाहर का प्रयोग करते हुए ठंडे हाथों के प्राथमिक खतरों में से एक शीतदंश विकसित कर रहा है शीतदंश आपके त्वचा के ऊतकों को अपरिवर्तनीय क्षति पैदा कर सकता है। ठंडे हाथों को रोकने के लिए दस्ताने के कई जोड़े पहने हुए जब आप व्यायाम करते हैं तो अपने आप को हिमशोभ के खिलाफ बचाने का सबसे आसान तरीका है। कम तापमान और कटाई हवाओं के खिलाफ गर्मी प्रदान करने वाले भारी दस्ताने या मिट्टियों के नीचे के पतले, अछूता या नमी-वाशिंग दस्ताने।
व्यायाम
व्यायाम आपके परिसंचरण को पंप करके ठंडे हाथों से बचने में आपकी मदद कर सकता है। मुट्ठी पंप - आपके मुट्ठी को खोलने और बंद करने में कई बार - आपके हाथों और उंगलियों में रक्त को प्रसारित करने में मदद न करें, वे कठोरता का सामना कर सकते हैं जब आपके हाथ ठंडे होते हैं। कलाई घूर्णन एक समान कार्य करते हैं। कंधे की घुमाव - अपने कंधों को आगे और पीछे की ओर झुकाव - आपके हाथों और बाहों में शीतलता को भी गुस्सा कर सकते हैं।
व्यायाम और रेनाद रोग
व्यायाम रेनाद रोग के लिए गैर-चिकित्सा, गैर-इनवेसिव उपचार और रोकथाम हो सकता है व्यायाम, जो भी आप आनंद लेते हैं, बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देता है और एक प्राकृतिक तनाव-रिलीवर भी हो सकता है Raynaud के लिए शारीरिक और भावनात्मक तनाव शुरू हो सकता है; जब आप दबाव माउंट महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप अधिक एपिसोड पा सकते हैं। गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाएं और आप विशिष्ट ठंडे हाथों और सनसनी के नुकसान में कमी देख सकते हैं।
