सिद्धांतों पर खाद्य संयोजन तैयार किए गए थे जो कुछ खाद्य समूहों को एक साथ रखने से आपके वजन घटाने की दर को प्रभावित कर सकते हैं। इस विचार की सदस्यता लेने वाले आहार के उदाहरणों में हे आहार और फिट के लिए जीवन शामिल है कैलोरी सेवन को सीमित करने के बजाय, ये आहार आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने के लिए कुछ खाद्य संयोजनों से बचने के लिए निर्देश देते हैं। भोजन संयोजन आहार भोजन योजना शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए
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विशेषताएं
भोजन संयोजन आहार के कुछ बुनियादी नियमों में अम्लीय खाद्य पदार्थ, कोई वसा और प्रोटीन नहीं मिलते हैं, एक ही समय में प्रोटीन और अम्लीय खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं, और कोई स्टार्च और शर्करा एक साथ नहीं। आपको प्रोटीन खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए, और भोजन पर एक स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट सेवन करने के लिए खुद को सीमित करें। किसी भी अन्य खाद्य समूह के साथ दूध को कभी जोड़ा नहीं जाना चाहिए।
नाश्ता / दोपहर का भोजन
आपका नाश्ता भोजन योजना फल और नट संयोजन से शुरू हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप अंगूर और बादाम की सेवा कर सकते हैं। नाश्ते के लिए अन्य भोजन विकल्प शामिल हैं अंडे और पालक, मक्खन और तंतुओं के साथ टोस्ट, या सूरजमुखी के बीज के साथ जामुन। दोपहर के भोजन के लिए, आप प्रोटीन की सेवा के साथ कम स्टार्च वाली सब्जियां खाने पर विचार करना चाह सकते हैं अन्य दोपहर के भोजन के संयोजन में चिकन और सलाद, मिश्रित सब्जियों के साथ टर्की, सलाद के साथ भुना हुआ बीफ़, और अजवाइन और क्रीम पनीर शामिल हो सकते हैं।
डिनर
डिनरटाइम में आप स्टार्च के साथ एक स्वस्थ वसा स्रोत, या सब्जियों के साथ स्टार्च खाना चाह सकते हैं स्वीकार्य भोजन में पास्ता को मिश्रित सब्जियों, सब्जियों और मक्खन के साथ आलू, ड्रेसिंग के साथ ककड़ी सलाद और जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जियां शामिल हैं। अगर आपके पास एक प्रोटीन विकल्प है - जैसे कि मछली, चिकन, टर्की या दुबला बीफ़ - यह बिना स्टार्च स्टार्च वाली सब्जियों के साथ संयोजित करता है
