एक पारंपरिक कसरत के विपरीत, योग और ताई ची सटीक आंदोलनों पर फोकस करते हैं जो शरीर को धीरे-धीरे एक स्थान से दूसरे स्थान तक आगे बढ़ने देता है। दोनों प्रथाओं शरीर के चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा के साथ मांसपेशियों, हड्डियों, दिल और दिमाग का समन्वय करने का प्रयास करते हैं हालांकि दोनों के समान लक्ष्य हैं, ताई ची और योग के फायदे की तुलना में दिलचस्प मतभेद हैं।
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पहचान < योग और ताई ची में इस्तेमाल किए जाने वाले शरीर की स्थिति और आंदोलन अक्सर समान दिखते हैं, लेकिन ये दोनों प्रथाएं काफी भिन्न हैं एक ताई ची सत्र आराम से आंदोलनों पर केंद्रित है। आसन निरंतर विकसित हो रहे हैं और कोई विराम नहीं है क्योंकि शरीर एक आसन से दूसरे तक आगे बढ़ता है। दूसरी ओर, योग स्थिरता पर केंद्रित है प्रत्येक आसन कई सेकंड या मिनट के लिए आयोजित किया जाता है, जिससे प्रत्येक आंदोलन के बीच शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से भरना पड़ सकता है। अभ्यास बढ़ाने के लिए ताई ची और योग दोनों नियंत्रित श्वास और ध्यान का उपयोग करते हैं।
ताई ची और योग दोनों को कुछ चिकित्सा शर्तों से जुड़े दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी उपचार के रूप में श्रेय दिया गया है। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन वेबसाइट का दावा है कि ताई ची गठिया, उच्च रक्तचाप और पार्किंसंस रोग के लक्षणों में सुधार कर सकती है। इसी तरह, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय का दावा है कि एक नियमित योग अभ्यास हृदय की दर, कम रक्तचाप को कम कर सकता है, शरीर में शारीरिक दर्द को दूर कर सकता है और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो दोनों प्रथाओं में कैंसर और हृदय रोग वाले मरीजों के बीच जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
कम तनावताई ची और योग के तनाव-लाभकारी लाभों की तुलना करना कठिन है। दोनों तरीकों से सिर्फ शारीरिक शरीर की बजाय पूरे जीवन को शांत करने में मदद करने के लिए मन-शरीर दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। चिंता और तनाव से राहत प्रदान करने के लिए कौन से विधि अधिक फायदेमंद है यह निर्धारित करने से पहले, आपको पहले दोनों तरीकों का प्रयोग करना होगा। कई मामलों में, यह केवल निर्भर करता है कि आप किस तरीके से बेहतर तरीके से उपयुक्त हैं यदि आप ताई ची के निरंतर आंदोलन का आनंद लेते हैं और योग की स्थिति रखते हुए घबरा जाते हैं, ताई ची आपको तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद करेगी। इसी प्रकार, अगर योग की स्थिरता आपकी आत्मा के साथ बोलती है, तो आपको लगता है कि एक योग अभ्यास आपको सबसे अच्छा दिखाता है
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