एक स्वस्थ जीवन शैली स्वस्थ आहार की तरह होनी चाहिए - अच्छी तरह से संतुलित स्वस्थ जीवन के केवल एक या दो पहलुओं का अभ्यास करना निश्चित रूप से किसी भी अभ्यास से बेहतर नहीं है, लेकिन अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा से अंततः स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं एक स्वस्थ जीवन शैली में एक पौष्टिक आहार, आपके शरीर और आपके मस्तिष्क, आराम, एक सहायक सामाजिक नेटवर्क, जोखिम भरा व्यवहारों से बचाव और स्वस्थ लोगों के अभ्यास के लिए व्यायाम शामिल होना चाहिए।
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अच्छा खाना
आप लगातार स्वस्थ नहीं हो सकते हैं यदि आप लगातार अस्वस्थ भोजन खाते हैं अधिकतम भोजन, सब्जियां, फलों और साबुत अनाज के लिए प्रत्येक भोजन में आपके सेवन का लगभग 75% होना चाहिए। मांस या मांस का विकल्प आराम प्रदान कर सकता है, लेकिन त्वचा रहित पोल्ट्री और स्काइरोइन या मछली जैसे सल्मन और टूना जैसी मांस के दुबले कटौती का चयन करें। रेड मीट के विकल्प के लिए सेम या सोया उत्पादों से बने मांसयुक्त भोजन का उपभोग करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और बेहतर वजन नियंत्रण के लिए भाग को कम करें। अंत में, चीनी, नमक और तले हुए भोजन को सीमित करें
शारीरिक और मानसिक व्यायाम
कम से कम 30 मिनट की एरोबिक व्यायाम के लिए हफ्ते के अधिकांश दिन, कुछ ताकत-प्रशिक्षण workouts के साथ। व्यायाम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, हड्डियों को मजबूत कर सकता है, वजन नियंत्रण में मदद करता है और तनाव को दूर कर सकता है। शारीरिक व्यायाम बढ़ते हुए मस्तिष्क को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, पढ़ो, वर्डवर्क्स कर या कुछ नया सीखने के द्वारा अपना मन व्यायाम करें कुछ ऐसा करना जो आपके मस्तिष्क और अपने हाथों को शामिल करता है, जैसे कि बुनाई या लकड़ी के कामकाज, एक महान तनाव निवारक भी हो सकता है।
पर्याप्त आराम
नींद हीलिंग है यदि आप नींद पर लंबे समय से कम हो, आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में पीड़ित हैं पर्याप्त नींद सीखने और स्मृति में मदद करता है इसके अभाव में आपकी प्रतिरक्षा कम करके, उच्च रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन को बढ़ाकर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है और दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है जब आप थके हुए होते हैं, तो आप चिड़चिड़ा हो और अधीर हो जाते हैं, अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं। अंत में, नींद की पुरानी कमी चयापचय को प्रभावित करती है और वजन में वृद्धि हो सकती है।
सामाजिक सहायता
मानव सामाजिक जीव हैं अपने परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को विकसित करना यदि आपको उन लोगों से दूर काम के लिए स्थानांतरित किया गया है जिनके बारे में आप जानते हैं और प्यार करते हैं, तो करीब रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करेंइंटरनेट और स्मार्ट फोन के माध्यम से, आप ईमेल, पाठ और यहां तक कि वीडियो कॉल भी कर सकते हैं। अपने तत्काल परिवेश को अनदेखा न करें क्लब में शामिल हों या अपने समुदाय में जगह ढूंढें, जहां लोग इकट्ठा होते हैं। यदि आप किसी क्षेत्र में नए हैं, तो एक चर्च में शामिल होने से आप लोगों को उसी समय मिल सकते हैं जब आप आध्यात्मिक ज़रूरतों को पूरा करते हैं।
स्वस्थ व्यवहार
जोखिम भरा व्यवहार अक्सर किशोरावस्था के साथ जुड़े होते हैं, लेकिन सभी उम्र के वयस्कों के व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं जो उनके स्वास्थ्य और जीवन व्यतीत करते हैं जोखिम। स्पष्ट रूप से जोखिम भरा व्यवहार में असुरक्षित यौन संबंध, अवैध ड्रग का उपयोग और प्रभाव के दौरान ड्राइविंग शामिल हैं, लेकिन व्यवहार पर अन्य कम मज़बूत भी खतरे में आपके स्वास्थ्य को रख सकते हैं। इसे सीट बेल्ट पहनने, शारीरिक परीक्षा लेने, अक्सर अपने हाथ धोने और नियमित रूप से दंत चिकित्सक को देखने का अभ्यास करें।
