कोर व्यायाम मशीनें

यदि आप पारंपरिक भारोत्तोलन मशीनों के लिए उपयोग किया जाता है जो आपके हथियार, पैर और कंधों का काम करता है, तो कोर व्यायाम मशीन अजीब लग सकती है। यद्यपि उनकी उपस्थिति आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मशीनों से भिन्न हो सकती है, उनकी अवधारणा एक जैसी है। वे भी अपने कसरत की तीव्रता को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध का उपयोग करते हैं। वे सिर्फ एक अलग क्षेत्र में प्रतिरोध डाल दिया।

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वे क्या करते हैं

कोर व्यायाम मशीनें आपके मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए होती हैं, जो आपके पेट, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियां मिलती हैं। मजबूत कोर की मांसपेशियों में सुधार संतुलन, स्थिरता और आसन हो सकती है। कोर अभ्यास आम तौर पर कमी, मोड़ या अन्यथा बार-बार मांसपेशियों को आगे बढ़ाते हैं जो आपके मूल बनाते हैं कोर व्यायाम मशीन आपके कोर वर्कआउट्स के लिए वजन, पुली, बंगी कॉर्ड या अन्य प्रतिरोध उपकरणों को जोड़कर व्यायाम से परे एक स्तर पर जाते हैं।

Pilates मशीनें

क्योंकि आपकी कोर को मजबूत बनाने पर Pilates केंद्रित है, तो Pilates सुधारक कोर व्यायाम मशीन के रूप में उत्तीर्ण होता है। सुधारक में एक स्लाइडिंग बेंच के नीचे रेल का एक सेट होता है जहां आप व्यायाम कर सकते हैं या बैठ सकते हैं। मशीन में समायोज्य स्प्रिंग्स से जुड़ी संभाली पट्टियां शामिल हैं जो आपके लक्षित मांसपेशी समूहों के लिए तनाव और प्रतिरोध प्रदान करती हैं। मशीन एक व्यायाम बेंच के समान दिखाई देती है, सिवाय इसके कि यह पैरों के बजाय धातु रेल द्वारा समर्थित है और आमतौर पर आपके पैर के बोर्ड के दौरान आप अपने व्यायाम के दौरान धक्का दे सकते हैं।

पेट की क्रेनरों < पेट की कटाई मशीनें आपकी मुख्य मांसपेशियों को काम करती हैं, जो आपके पेट की मांसपेशियों को कुचलने पर ध्यान देते हैं एबी crunchers आम तौर पर एक गद्देदार सीट और पीठ का समर्थन है हैंडल या एक सामने पैनल के साथ साइड बार से घिरा हुआ है, जो दोनों pulleys और वजन से जुड़े हैं सलाखों के साथ मशीनें आपके कोर का काम करती हैं जब आप किनारे पर हाथियों को पकड़ते हैं और अपने ऊपरी शरीर को नीचे खींचते हैं और अपनी मूल ताकत का उपयोग करते हुए संलग्न भार उठाते हैं। मोर्चे की पैनल की मशीनें आपकी कोर के रूप में काम करती हैं क्योंकि आप आगे बढ़ते हैं, फिर अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग संलग्न भार को स्थानांतरित करने के लिए करते हैं।

अन्य मशीनें

कई अन्य व्यायाम मशीन आपकी मुख्य मांसपेशियों को भी काम करते हैं एक मैकेनिकल बैल का एक मैकेनिकल घोड़े की सवारी वाली मशीन है, जो कि मैकेनिकल बैल का एक तामसिक संस्करण है, जो आपको मशीन पर बैठा रहने के लिए संतुलन बनाए रखने और अपने मूल को स्थिर करने के लिए मजबूर करता है। व्यायाम मशीनें जो आपके धड़ का काम करती हैं, एक कोर कसरत भी प्रदान कर सकती हैं। इनमें मशीनों को शामिल किया गया है जहां आप खड़े होते हैं और अपने धड़ को मोड़ देते हैं या अन्य अन्य व्यायाम करते हैं जबकि केबल और वज़न से जुड़े हैंडल के धातु सेट को रखा करते हैं।