जब आपकी रीढ़ की हड्डी स्वाभाविक रूप से घटती है, तो यह जगहों में घट जाती है, अगर आप स्कोलियोसिस से पीड़ित हों। जब रीढ़ की हड्डी घूमती है, twists या scoliosis के कारण curves, आप बाहरी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे कूल्हे या कंधे दूसरे की तुलना में अधिक है किशोरावस्था के दौरान आमतौर पर निदान, एक जन्मजात विकार, तंत्रिका स्थिति या किसी अज्ञात कारण से स्कोलियोसिस के परिणाम। यदि आपको स्कोलियोसिस का निदान किया गया है, तो सही सो स्थिति की खोज से दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
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गलत धारणा
टेक्सास स्कॉटिश संस्कार अस्पताल के अनुसार, अनुचित नींद की स्थिति या खराब स्थिति स्कोलियोसिस का कारण नहीं है हालांकि, स्कोलियोसिस स्पाइन की असामान्य वक्रता के कारण सो रही असहज महसूस कर सकता है, लेकिन जिस तरह से आप सोते हैं, वह आपकी स्थिति खराब नहीं करेगा। हालांकि, बेहतर स्लीपिंग स्थिति को अपनाने से आपके स्कोलियोसिस से संबंधित कुछ दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
थोर्कासिक वक्र स्थिति
टेक्सास स्कॉटिश संस्कार अस्पताल के अनुसार, ऊपरी पीठ या वक्षीय रीढ़ में एक वक्र सबसे आम स्कोलियोसिस प्रकारों में से एक है। यह स्कोलियोसिस का प्रकार सही पर वक्र जाता है। इस क्षेत्र पर दबाव को दूर करने के लिए, आप अपनी पीठ पर दबाव बनाने के लिए अपने सिर के नीचे मानक तकिया के अतिरिक्त अपने कंधे के ब्लेड के नीचे टॉवेल या पतली तकिया के साथ अपनी पीठ पर सोना चाहते हैं। यदि आप अपनी तरफ सोते हैं, तो अपने पैर के बीच में एक रीढ़ की हड्डी को खोलने के लिए एक शरीर तकिया का उपयोग करें। अपने असामान्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करने के लिए अपने ऊपरी रिबन के तहत एक लुढ़का हुआ तौलिया या छोटा तकिया लें। अपने पेट पर सोते रहने से बचें, क्योंकि यह स्थिति अस्थायी रूप से आपके पीठ और गर्दन को विकृत कर सकती है, जिससे सुबह दर्द हो सकता है।
काठ का वक्र स्थिति
एक अन्य सामान्य क्षेत्र जहां स्कोलियोसिस होता है, वह कम रीढ़ है, जिसे काठ का क्षेत्र कहा जाता है। इस प्रकार की एक स्कोलियोसिस वक्र के लिए, अलग-अलग स्थान पर सीधे अपने निचले हिस्से के ऊपर या उसके ऊपर स्थित रोल-अप तौलिया की कोशिश करें आप अपने सिर के नीचे अपने सामान्य तकिया के अतिरिक्त अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा तकिया भी लगा सकते हैं। तकियों को अपने शरीर के नीचे रातोंरात छोड़ने से पहले विभिन्न स्थानों पर तकिए रखने की कोशिश करें।
चेतावनी
सो जाओ जब तक आपकी रीढ़ की हड्डी में हेरफेर करने के लिए तकिया या उपकरण जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। क्योंकि कुछ स्कोलियोसिस रूप रीढ़ की हड्डी नसों पर चकरा सकते हैं, यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद की स्थिति के माध्यम से रक्त और रीढ़ की हड्डी के प्रवाह को कम नहीं करेंगे। यदि आपकी पीठ की अवस्था या संबंधित लक्षण गंभीर हैं, तो एक भौतिक चिकित्सक सोने की स्थिति और आपके अद्वितीय वापस वक्रता से संबंधित विशिष्ट सिफारिशों को प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
