खाँसी फिट बैठते हैं, कड़ी मेहनत से कसरत को कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपनी खाँसी के कारण की खोज करते हैं, तो आप इसे बंद कर सकते हैं अपने अगले रन से पहले कली में व्यायाम के दौरान या बाद में खाँसी की अप्रियता में कई कारक शामिल होते हैं। अपराधियों को संकीर्ण करें और आप अपने आप को समस्या के खिलाफ हाथ में ले पाएंगे।
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आसान जवाब
सांस लेने की गति बढ़ाना, अपने शरीर को अपने आराम क्षेत्र के सामने धकेलना। आम तौर पर, आपके हवा के फैलावों को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा में ले जाने के लिए काफी समय लगता है और उन्हें गर्म करने के लिए बहुत समय लगता है। जब आप चलाते हैं, जिस गति से आप साँस लेते हैं, यह कठिन बना देता है, और सूख जाता है, ठंडा हवा आपके फेफड़ों तक पहुंचता है। सूखी, ठंडी हवा आपके फेफड़ों को परेशान कर सकती है और खांसी पैदा कर सकती है। एयर कंडीशनिंग हवा से नमी जा सकती है, इसलिए यदि कफ एक मुद्दा है तो बाहर अपनी कसरत करने का प्रयास करें।
वे डर्न एलर्जी
यदि आपकी खाँसी केवल मौसम की बदसूरत सिर को बदलती है, तो आपको एलर्जी प्रेरित अस्थमा हो सकता है आप ट्रिगर सीज़न के दौरान बाहरी व्यायाम से बच सकते हैं, अपनी व्यायाम को कम करने के लिए बाहर जाने के बजाय बाहर व्यायाम के बजाय एक इनडोर जिम में जा सकते हैं या एलर्जी की दवा ले सकते हैं। कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो पेस्की एलर्जी का विरोध करती हैं। यदि आपकी स्थिति गंभीर है, तो आप को चलाने के दौरान आपको अपने साथ एक आपातकालीन इन्हेलर ले जाना चाहिए। एक पेशेवर सिफारिश के लिए डॉक्टर को देखें, जिस पर दवा का चयन करना है।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा
यदि आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिनके पास बाहरी एलर्जी नहीं है, तो खाँसी फिट हो सकता है व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का नतीजा भी हो सकता है। यह व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोस्कोनट्रक्शन के रूप में भी जाना जाता है। व्यायाम के दौरान घरघराहट, छाती में जकड़न और खाँसी सभी अस्थमा दिखाई देते हैं, लेकिन ऐसे व्यक्ति को हो सकता है जो अन्यथा अस्थमा पीड़ित नहीं है ठंड हवा, उच्च पराग संख्या और भारी मुँह-श्वास इन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। सौभाग्य से, इस झुंझलाहट से खुद को बचाने के कई तरीके हैं। वायु प्रदूषण या पराग की संख्या अधिक होने पर बाहर चलने से बचें और अपने चिकित्सक के साथ इनहेलर्स या आहार पूरक के लिए विकल्पों पर चर्चा करें।
अस्थमा पर हमला
अस्थमा होने से आपके चलने वाले दुनिया का अंत नहीं है ट्रिगर्स से बचें, और एक चिकित्सक को यह तय करने के लिए देखें कि आपके पास कब चलाने के दौरान आपके साथ इंहेलर होना चाहिए। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अपने आहार में ओमेगा 3 पूरक जोड़ने से फेफड़ों के कार्य में सुधार हो सकता है और व्यायाम प्रेरित अस्थमा के खतरे को कम कर सकता है। 2013 में इंडियाना विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 पूरक हरे मुसलमानों से समृद्ध होने से वायुमार्ग की सूजन कम हो जाती है और फेफड़ों में सुधार 59 प्रतिशत तक हो जाता है।
