मानव शरीर एक दूसरे से जुड़ा हुआ है। इसकी सभी मांसपेशियां और शरीर प्रणाली आपको काम करने के लिए एक साथ मिलकर काम करती है, और आपके पास बिना जाने वाले कई प्रक्रियाएं हैं दोनों के बीच एक स्पष्ट संबंध नहीं हो सकता है, लेकिन आपकी घुटने का दर्द आपकी पीठ में किसी समस्या से संबंधित हो सकता है।
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गलाका < पीठ दर्द कभी-कभी घुटने के माध्यम से पैर की दर्द में अनुवाद कर सकता है और कभी-कभी सभी तरह से सिकैटासिक तंत्रिका पैर की दर्द के लिए एक कंबल शब्द को कटिस्नायुशूल कहा जाता है और इसे सियाटेटिक तंत्रिका की जलन के रूप में वर्णित किया जाता है, जो अक्सर दबाव के कारण होता है या निचले हिस्से में होने वाली फिसल गई डिस्क के कारण होता है। कटिस्नायुशूल भी पैर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है, जिससे घुटने पर तनाव बढ़ेगा।
मुआवजा < कभी-कभी यह याद रखना मुश्किल है कि कौन सी दर्द पहले आया था। दूसरे शब्दों में, क्या आपकी पीठ ने पहले चोट लगी, घुटने के दर्द का कारण था या यह दूसरी तरफ था। सभी गतिविधियों में, चाहे वह जॉगिंग हो या सिर्फ अपने दैनिक जीवन में घूम रहा हो, शरीर को दर्द से खुद को बचाने के लिए क्षतिपूर्ति की एक प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है लोग भी दर्दनाक आंदोलनों से बचने के लिए जानबूझकर क्षतिपूर्ति करते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आपको पीठ में दर्द होता है, तो आसपास के सभी क्षेत्रों में कभी-कभी दर्द से बचने के लिए अपनी प्राकृतिक स्थिति छोड़नी पड़ती है, लेकिन ऐसा करने से, शरीर के अन्य क्षेत्रों के लिए दर्द का कारण बन सकता है।उठाना
पीठ दर्द के लिए एक आम कारण आइटम उठाते समय अनुचित तकनीक हो सकती है। क्या यह जिम में वजन उठाने या अपने कुत्ते को उठाता है, बहुत से लोग कमर पर झुकते हैं और पीठ पर तनाव डालते हैं। वस्तुओं को झुकने और उठाने पर उचित तकनीक को देखा जाना चाहिए, जिसका मतलब है कि पीठ की रक्षा करने के लिए झुकने और खड़े स्थिति पर लौटने के लिए हैमस्ट्रिंग, ग्लूशन और क्वाड का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करना।कमजोर कोर स्थिरता
"मुख्य" को आम तौर पर शरीर के केंद्र में मांसपेशियों के रूप में वर्णित किया जाता है, पेट की मांसपेशियों, ग्लूट्स, पीठ की मांसपेशियों और कूल्हे की मांसपेशियों सहित, जो कि समर्थन के लिए जिम्मेदार हैं अपने वजन का अधिक और उचित आसन बनाए रखना यदि आपका मूल कमजोर है, तो आप अपने घुटनों पर अधिक दबाव डालने और अप्राकृतिक स्थिति विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। साथ ही, अच्छी ताकत बनाए रखने और घुटने और आसपास की मांसपेशियों के लचीलेपन से पीठ पर तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।शारीरिक थेरेपी
घुटने और पीठ दर्द के उपचार और रोकथाम में शारीरिक उपचार एक अच्छा विकल्प हो सकता है। भौतिक चिकित्सा का प्राथमिक लक्ष्य हर रोज़ कार्य आसान बनाना है, लेकिन आपका भौतिक चिकित्सक आपके दर्द के कारणों का विश्लेषण भी कर सकता है और व्यायाम को नियोजित कर सकता है जो शरीर को मजबूत करने में सहायता करेगा। दीर्घकालिक दर्द की संभावना को कम करने के लिए आपका चिकित्सक भी आपके साथ नई बातों को विकसित करने के बारे में बात करेगा, जिसमें आपके चलने वाली चाल और बैठने की स्थिति में बदलाव शामिल हो सकता है, वस्तुओं को उठाने के दौरान उचित तकनीक और खड़े होने का सबसे अच्छा तरीका और डालने से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका घुटनों पर तनाव
