देख रहे हैं, टेक्सास, कैलिफ़ोर्निया, अर्कांसस, टेनेसी, इलिनोइस और न्यूयॉर्क में कई स्थानों पर कोजिमेल टेक्क्स-मेक्स खाद्य पदार्थ प्रदान करता है। यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो वसा, कैलोरी और सोडियम को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ सामरिक क्रम दिखेगा। यदि आप बुद्धिमानी से चुनाव करते हैं और संयोजन प्लेटों के आदेश से बचें, तो आप चावल, ग्रील्ड मीट और सब्जियों के साथ काले सेम में फाइबर और प्रोटीन से लाभ उठा सकते हैं।
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टैको और सलाद युक्तियां
बेशक आपको कोजिमल के पर टैको मिलेंगे यदि आप वसा और कैलोरी देख रहे हैं, तो कुरकुरा मकई पर नरम आटा शैल विकल्प चुनें। खस्ता टैको को गहरा तली हुई होने की संभावना है, जो आपकी वसा और कैलोरी का सेवन करते हैं। देखें कि कितना गोले एक ही कारण के लिए बड़ा टैको सलाद में जोड़ा जाता है, रोबर्टा लार्सन ड्यूफ द्वारा "अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन फुल एंड पोषण गाइड" की सिफारिश की गई है एक विशिष्ट टैको सलाद में 410 कैलोरी और 20 ग्राम वसा होता है। कोजिमल कई सलाद प्रदान करता है जो बड़े शेल के बिना आए हैं जैसे कि अही टूना स्पाइनच सलाद और ग्रील्ड चिकन सलाद। ड्रेसिंग और टोटला स्ट्रिप्स की ओर से पूछें - या कैलोरी और वसा को बचाने के लिए - उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें। इसके अलावा, पनीर का एक आधा हिस्सा या कोई भी नहीं अनुरोध करें
ग्रील्ड फूड
भूनें और फ्राइड किए गए खाद्य पदार्थों को पनीर में गहरे तले या गहराई से बेहतर से बेहतर सेवा प्रदान करें। एक बिंदु के रूप में, कुछ मैक्सिकन रेस्तरां इस समय फ़ज़ीटा से बचते हैं और कोजिमल का कोई अपवाद नहीं है। मेनू में मेनू, चिकन, स्टेक और चिंराट फजीटास का विकल्प है। यदि आप कैलोरी देख रहे हैं, तो चिंराट आपका सबसे अच्छा शर्त हो सकता है, जिसमें 160 कैलोरी प्रति भरी हुई tortilla है। ठेठ चिंराट फजीटा में 37 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम वसा और 11 ग्रा प्रोटीन होते हैं। चिकन फाजितास में प्रत्येक के बारे में 276 कैलोरी हैं, लेकिन एक उच्च प्रोटीन सामग्री होगी आप 6 में ले लेंगे। 7 ग्राम वसा, 21. 1 ग्रा कार्बोहाइड्रेट और 29. 8 ग्रा प्रोटीन। स्टेक फजीटास में 310 कैलोरी होते हैं जिनमें से प्रत्येक में 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम व 24 ग्रा प्रोटीन होते हैं। ड्यूफ फेजिटस, टमाले और कोस्टादस और चिमिकांगा पर कोजिमेल के कार्ने आसाडा या पोलो पोबलन जैसे ग्रील्ड एंट्रीज़ को चुनने की सलाह देते हैं।
साइड व्यंजन
कोजिमेल के कई व्यंजन खट्टे क्रीम और गुआकॉमोल के साथ आएंगे। उनके लिए ओर से पूछिए या अतिरिक्त वसा और कैलोरी को बचाने के लिए उन्हें छोड़ दें, लेकिन आगे बढ़ें और टमाटर पर आधारित साल्सा जो कि विटामिन सी और ए, वसा रहित और कम कैलोरी में समृद्ध है, ड्यूफ को सलाह देता है। एक चम्मच खट्टा क्रीम में 97 कैलोरी और 2. 37 ग्राम वसा है। गुआकमाओल के समान आकार की सेवा में 30 कैलोरी हैं और 1. 15 ग्राम वसा। इसके विपरीत, 1 बड़ा चम्मच साल्सा में चार कैलोरी हैं और 03 ग्राम वसा कोजिमल कई टमाटर आधारित साल्सास प्रदान करता है जिसमें अनोची चिली, रंचर, वर्डे और चिइपोटल पिको शामिल हैं।
सोडियम
कोजिमल के अपने टेक्स-मैक्स विकल्पों के साथ सोडियम के लिए देखोउदाहरण के लिए, चिकन फ्लोट्स, जिसे कभी कभी टैक्विटोस कहा जाता है, की संभावना 656 मिलीग्राम सोडियम होती है। यहां तक कि प्रतीत होता है कि स्वस्थ टैको सलाद की संभावना 311 मिलीग्राम सोडियम है। अपने मार्जरीटा के रिम पर नमक छोड़ दें और अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए रेफ्रेट किए हुए सेम पर काले सेम चुनें। केवल फ्राइड बीन्स में 535 मिलीग्राम सोडियम प्रति आधा कप सेवारत है। इसके विपरीत, चावल और काले सेम के संयोजन में लगभग 307 मिलीग्राम है।
