पहला क्रैकर बैरल ओल्ड कंट्री स्टोर 1 9 6 9 में लेबनान, टेनेसी में खोला गया, और इसके अनुसार "अच्छी कीमतों पर गुणवत्तायुक्त भोजन" क्रैकर बैरल वेबसाइट मूल क्रैकर बैरल स्टोर ने लोकप्रियता हासिल की, 1 9 77 में खोले गए 1 9 स्टोरों के साथ। आज 42 परिस्थितियों में 550 से अधिक स्टोर हैं, जिन्हें परिचित आराम भोजन पसंदीदा प्रदान करते हैं। नाश्ता पेनकेक्स प्रकाश और शराबी हैं और कई टॉपिंग्स के साथ सेवा की है क्रैकर बैरल पेनकेक्स की पोषण संबंधी जानकारी को जानने से आपको वजन नियंत्रण के लिए आपकी कैलोरी सेवन संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
दिन का वीडियो
कैलोरी
कैलोरी एक माप है कि कितना ऊर्जा एक विशेष भोजन प्रदान करती है। वे आपके लिए बुरे नहीं हैं, लेकिन स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, आपके द्वारा कैलोरी जलाए जाने वाले कैलोरी को संतुलित करने की आवश्यकता होती है जो आप जलाते हैं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों जैसे कि क्रैकर बैरल पैनकेक्स की कैलोरी सामग्री को जानने से, आपका सेवन संतुलन में मदद कर सकता है एक सादा पैनकेक - बिना सिरप, टोपिंग, पिलिंग मक्खन या मार्जरीन - इसमें 110 कैलोरी होते हैं।
आपके कैलोरी का सेवन करते समय, ध्यान देना ज़रूरी है कि आप कितना खाना खाते हैं यदि आप एक से अधिक पैनकेक खाते हैं, तो आपको अपने कैलोरी सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता है।
फैट
एक क्रैकर बैरल पैनकेक में 3 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस फैट और 30 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल शामिल है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि आप अपने दैनिक वसा का सेवन 25 से 35 प्रतिशत कैलोरी तक सीमित करें, 7% से कम कैलोरी और ट्रांस वसा को 1% से कम कैलोरी में संतृप्त वसा।
कार्बोहाइड्रेट
एक क्रैकर बैरल पैनकेक में 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम फाइबर शामिल हैं। आपका शरीर आपके कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ता है ताकि आपके कोशिकाओं, मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए ईंधन के रूप में काम किया जा सके। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ कहते हैं, पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा स्रोत हैं क्योंकि वे ग्लूकोज की स्थिर रिलीजन की सुविधा देते हैं और फाइबर भी होते हैं।
प्रोटीन
एक क्रैकर बैरल पैनकेक में 3 ग्रा प्रोटीन होते हैं भोजन में प्रोटीन आपके कोशिकाओं, मांसपेशियों और अंगों में पाए जाने वाले प्रोटीन को बनाने, बनाए रखने और बदलने में सहायता करते हैं पेनकेक्स में प्रोटीन को एक अपूर्ण प्रोटीन माना जाता है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड नहीं होते हैं। सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन का कहना है कि यदि आप एक संतुलित आहार खाते हैं जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, तो आप हर रोज अपनी प्रोटीन की सभी जरूरतों को पूरा करते हैं।
सोडियम
पेनकेक्स सोडियम में उच्च है एक क्रैकर बैरल पेनकेक्स में 450 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि आप अपने दैनिक सोडियम सेवन को 1 से कम, 500 मिलीग्राम तक उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए सीमित कर दें। एक पैनकेक खाने से आपकी दैनिक सोडियम की जरूरतों का 30 प्रतिशत मिलता है।
