वजन घटाने की योजना में प्राथमिक घटकों के रूप में पटाखे और पानी पर ध्यान केंद्रित करना परिणाम के बारे में ला सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से खाने का एक सुरक्षित या संतुलित तरीका नहीं है लंबे समय में। स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, अधिक विविधता को खाने और संतुलित पोषण को प्राथमिकता बनाने के लिए आवश्यक है।
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विशेषताएं
पटाखे और पानी के आहार में अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से बहुत कम कैलोरी वस्तुओं के सर्विंग्स की मांग करता है। उदाहरण के लिए, एक भोजन सूप के साथ गेहूं के पटाखे हो सकता है, और दूसरा सोडा पटाखे और ताजा फल हो सकता है जल, आहार के अन्य मुख्य घटक, हर भोजन का हिस्सा है, और कई आहार भी पूरे दिन इसे पीते हैं।
लाभ
कुछ प्रमाण हैं कि पीने का पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है। WomensHealth द्वारा प्रकाशित परिणामों के साथ एक 2010 के अध्ययन के अनुसार जीओवी, अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों ने भोजन खाने से पहले दो गिलास पानी पिया हैं, जो पानी के बिना जाने वाले लोगों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत अधिक वजन खो देते हैं। हालांकि, अध्ययन विषयों ने एक संतुलित, कम कैलोरी आहार का पालन किया और वे पटाखे और पानी खाने की योजना में भाग नहीं ले रहे थे।
डाउनसाइड्स
यद्यपि क्रैकर्स माईपैरामिड के अनाज समूह में फिट होते हैं, हालांकि USDA की सिफारिश की खाद्यान्न योजना, आहार विशेष रूप से उन खाद्य पदार्थों के लिए नहीं कॉल करता है जो सब्जी, फल सहित अन्य प्रमुख समूहों में से किसी भी फिट होते हैं, नॉनफैट डेयरी उत्पादों और दुबला प्रोटीन ऐसी असंतुलित आहार योजना के बाद, चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है या अन्य हानिकारक परिणामों को जन्म दे सकता है, जिसमें पोषक तत्वों की कमी, थकान या चक्कर आना शामिल है।
पोषण
छह गेहूं के पटाखे की एक ही सेवा में लगभग 120 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 135 मिलीग्राम सोडियम और कोई चीनी नहीं है। पानी कैलोरी-मुक्त है दोनों के पास एक बहुत कम कैलोरी है, जो वजन कम करने में सहायता कर सकते हैं लेकिन कम वसा वाले प्रोटीन, असंतृप्त वसा, विटामिन या खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान नहीं करता है जो कि शरीर के लिए हर दिन अपने सबसे अच्छे काम करने के लिए जरूरी होता है।
विचार
किसी भी नए आहार या वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले, व्यक्तिगत सुझावों और सुरक्षा सलाह के लिए अपने चिकित्सक से बात करें ध्यान रखें कि फ्रेड आहार योजनाएं जैसे कि पटाखे और पानी के आहार की ज़रूरत नहीं होती है ताकि आप पाउंड ड्रॉप कर सकें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, वजन कम करने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ, कम कैलोरी खाने की योजना है जो उचित पोषण प्रदान करता है और सभी मुख्य खाद्य समूहों से दैनिक सर्विंग्स पर जोर देती है।
