बछड़ा स्नायु में ऐंठन जबकि साइकिल चलाना

बछड़ा की मांसपेशियों में ऐंठन का सही कारण अभी भी निश्चित नहीं है, लेकिन कई कारक ऐंठन को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप निर्जलित हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण शरीर लवणों की कमी, अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का दें या बस थोड़ा सा पुराने हैं, आप एक बछड़ा का तख्तापलट से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। ऐंठन जबकि साइकिल चलाना अक्सर बछड़ा मांसपेशियों पर केंद्रित होता है साइकिल चालक अक्सर बछड़े के ऐंठन का अनुभव करते हैं, जब वे अपनी भौतिक सीमाओं को बहुत कठिन बनाते हैं

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क्रैम्पिंग < बछड़ों को ऐंठन का अनुभव करने के लिए शरीर के सबसे आम क्षेत्रों में से एक है। जब साइकिल चलने के दौरान आपकी बछड़ों की ऐंठन, यह मुश्किल महसूस कर सकता है, तेजी से शुरू कर सकता है और लगभग निश्चित रूप से असुविधा पैदा कर सकता है कई लोगों के लिए, ऐंठन तेज, असहनीय दर्द का मतलब है क्योंकि मांसपेशी फाइबर अनियंत्रित तरीके से चिकोटी करते हैं हालांकि, गंभीर चिंता का कारण आम तौर पर ऐंठन का कारण नहीं होता है कुछ खींच या मालिश के साथ, दर्द अक्सर गायब हो जाता है और मांसपेशियों को सामान्य रूप से वापस आ सकता है - हालांकि अगले दिन आपको संभवतः थोड़ा कष्ट महसूस होगा।

सायक्लिंग ऐंठन

लंबी दूरी की साइकिल चालकों के बीच में सबसे अधिक बार-बार शिकायतों में बछड़ा का ऐंठन होता है साइकललिंग परफॉर्मेंस टिप्स के अनुसार, 100 मील की मोटर साइकिल की सवारी में लगभग 70 प्रतिशत पुरुष साइकिल चालक रास्ते पर एक ऐंठन का सामना करना पड़ा। पैर की छोर के साथ पैडल पर पैर की स्थिति लंबी अवधि के लिए इशारा करती है, बछड़े की ऐंठन में योगदान होता है। यदि आप अक्सर गर्म स्थितियों में लंबी दूरी के लिए चक्र करते हैं, तो आपको बछड़ा के ऐंठन का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

क्रैम्प फ्लशिंग करना

यदि ऐंठन गंभीर है, तो आप शायद अपनी बाइक से कूदना और मांसपेशियों को खिंचाव करना चाहते हैं। हालांकि, भौतिक चिकित्सक और साइकिल चालक लुलू वेस्शलर के अनुसार, आप साइकिल चालन के दौरान बछड़े की चोटी को उड़ा सकते हैं। बछड़े के ऐंठन के साथ, मांसपेशियों को आमतौर पर ऊपर उठाता है जब पैर की उंगलियां नीचे की ओर बहुत लंबी होती हैं इसलिए अपनी एड़ी को पेडल पर वापस धक्का दें ताकि पैर की उंगलियों को इंगित कर सकें। काठी पर बैठो और पेडल के अधिकांश काम करने के लिए अपने दूसरे पैर का उपयोग करें, चूंकि चार बजे से छः ओ-घड़ी की स्थितियों तक केवल सत्ता में आना चाहिए। इससे वास की मांसपेशी में ऐंठन को दूर करने में मदद मिल सकती है जबकि साइकिल चलाना

रोकथाम < यदि आप अपने चक्र की सवारी से पहले और उसके दौरान पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आप वसा की ऐंठन अधिक संभावना बना सकते हैं। जब आप सवारी करते हुए अपने साथ पानी लाओ तो आप पूरे हाइड्रेटेड रह सकें। चूंकि ऐंठन अपने शरीर के नमक स्तर में एक असंतुलन से संबंधित हो सकता है, क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त एक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीने से भी मदद मिल सकती है। यदि आप बहुत गर्म और आर्द्र स्थितियों में सवारी कर रहे हैं, तो सवारी से कुछ ही दिन पहले अपने भोजन के सोडियम स्तर को बढ़ावा दें - समुद्री नमक के एक छोटे से छिड़क कर लेंगे। सायक्लिंग से पहले अपनी मांसपेशियों को खींचने से ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है।