क्रैनबेरी वसा फ्लश आहार लोगों को तेजी से वजन घटाने और सिस्टम की जलन की मांग करने के लिए है आहार के निर्माता ऐन लुईस गित्तिमैन, पीएचडी, एक पोषण विशेषज्ञ हैं। उन्होंने "द फैट फ्लश प्लान", "न्यूयॉर्क टाइम्स" बेस्टसेलर में, 2001 में आहार शुरू किया था लेखक अपनी किताब में आहार की खातिर योजना का विवरण देता है और एक अलग रसोई की किताब में व्यंजन प्रदान करता है। इस योजना का प्रयास करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें
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वादे
"रविवार मिरर" स्तंभलेखक लियन मिशेल के अनुसार, वसा फ्लश प्लान वजन के पांच कारणों को ठीक करता है आहार आपके शरीर को जिगर विषाक्तता से उबरने में मदद करता है; गलत वसा, जो अपर्याप्त पानी और प्रोटीन का परिणाम है; स्वस्थ वसा की बहुत कम खपत; अतिरिक्त इंसुलिन वसा के रूप में संग्रहीत; और तनाव आप 10 एलबीएस तक खो सकते हैं। पहले दो हफ़्तों के दौरान डॉ गीटलमैन का कहना है कि वसा फ्लश आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, आपको आराम से सोता है, आपके चयापचय की गति बढ़ाता है और मूड के झूलों को रोकता है
चरण
आहार योजना में तीन चरण होते हैं, अलग भोजन की योजनाएं और कैलोरी स्तर। चरण 1 दो सप्ताह तक रहता है। इस चरण में लक्ष्य आपके सिस्टम को विसर्जित करने और आपके जिगर पर तनाव को कम करने का है। डॉ। गीटलमैन के मुताबिक, रणनीति आपके चयापचय को गति देती है और आपके शरीर के भंडारण क्षेत्रों से वसा को बल देती है। चरण 2 आपको अधिक भोजन विकल्प देता है, और आपकी कैलोरी का सेवन 1, 500 दैनिक तक बढ़ जाता है आपके लक्ष्य के अनुसार यह चरण अतिरिक्त वजन घटाने के लिए है। चरण 3 वजन रखरखाव के लिए है। उद्देश्य जीवनशैली में संशोधन है ताकि आप अपनी प्री-वसा फ्लश की शारीरिक स्थिति पर वापस न जाएं, डॉ। गित्तमैन के मुताबिक
फैट फ्लश फूड्स
यद्यपि जब तक आप चरण 3 तक नहीं पहुंचते तब तक आहार बहुत कम कैलोरी होता है, यह अंडे सहित दुबला प्रोटीन की अनुमति देता है। प्रत्येक चरण में कुछ कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं यह स्वीकार्य सूची से असीमित सब्जी सर्विंग्स और दो से तीन फलों के कास्टिंग रोजाना परमिट देता है। आहार में एकमात्र वसा, फ्लेक्सीस तेल, हृदय-स्वस्थ और एंटीऑक्सीडेंट है। क्रैनबेरी जल मिश्रण के अलावा, आप लीवर और गुर्दा की सहायता के लिए नींबू पानी का उपयोग करते हैं। यह आहार रोजाना एक कप कॉफी की अनुमति देता है, अगर वांछित आप "लांग लाइफ कॉकटेल" क्रैनबेरी पानी और साइलिनियम के साथ वसा फ्लश वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को पूरक करते हैं, दो बार दैनिक डॉ गीटलमैन ने 360 से 400 मिलीग्राम गामा-लिनोलेनिक एसिड या जीएलए, एक वसा बर्नर की सिफारिश की। मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने कहा है कि जीएलए आपके चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है। आपका शरीर इस ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड नहीं बना सकता है, इसलिए आपको खाना या पूरक से इसे प्राप्त करना चाहिए।
वजन घटाने की क्षमता
यह कम-कैलोरी और निम्न-कार्बोहाइड्रेट आहार तेजी से वजन घटाने में होता है चूंकि वसा फ्लश योजना आपके दैनिक कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करती है, इसलिए कम से कम 1 एलबी का ड्रॉप होने की उम्मीद है।हर 3, 500 कैलोरी के लिए जो आप वसा फ्लश के दौरान अपने आहार से समाप्त करते हैं।
चेतावनियाँ
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने पुरुषों के लिए दैनिक 1, 200 कैलोरी प्रति दिन और 1, 500 कैलोरी प्रति दिन आहार के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण की सिफारिश की है। खाद्य प्रतिबंधों पर चिपककर आपके कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से सीमित करता है। आपका शरीर भुखमरी मोड में जाकर प्रतिक्रिया कर सकता है जब ऐसा होता है, तो यह आपके संग्रहित वसा को जमा देता है और रूटर विश्वविद्यालय के अनुसार, आपके चयापचय को धीमा कर देता है। सीमित भोजन विकल्प पहले चरण को समाप्त करना मुश्किल बना सकते हैं
