कप नूडल्स सूप पोषण संबंधी जानकारी

कप ओ 'नूडल्स, 1 99 3 में कप नूडल्स का नाम बदलकर, निसान फूड्स द्वारा बनाया गया था और 1 9 78 में बाजार में पेश किया। एक सस्ते और त्वरित भोजन के रूप में, कप नूडल्स कॉलेज के छात्रों के लिए एक लोकप्रिय पसंद है। लेकिन इसकी उच्च वसा और सोडियम की सामग्री के साथ, कप नूडल्स स्वास्थ्य संबंधी भोजन पसंद नहीं कर सकते हैं।

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फ्लेवर

निसानीन फूड्स छह अलग-अलग प्रकार के चिकन के स्वाद, तीन चिंराट और एक बीफ सहित 10 अलग-अलग कप नूडल्स के स्वाद प्रदान करता है। विकल्पों में मूल चिकन और बीफ फ्लेवर्स, हार्दिक चिकन, साल्सा पिकाटे चिंराट और मसालेदार चिली चिकन शामिल हैं। प्रत्येक अलग स्वाद के लिए पोषण संबंधी जानकारी भिन्न होती है।

कैलोरी

कप नूडल्स के एक कंटेनर को एक सेवारत माना जाता है। स्वाद पर निर्भर करता है, कैलोरी 280 से 330 के बीच होती है, मसालेदार चिली चिकन में सबसे कम कैलोरी होता है, और सबसे अधिक कैलोरी युक्त बीफ़ स्वाद होता है।

फैट

कप नूडल्स दोनों वसा और संतृप्त वसा दोनों में ऊंचे हैं एक सेवारत में कुल वसा का 12 से 15 ग्राम और संतृप्त वसा के 6 से 7 ग्राम मसालेदार चिली चिकन के साथ वसा की कम मात्रा होती है, और हार्दिक चिकन सबसे अधिक होता है। संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेने से आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि पूरे दिन आपके द्वारा कितना चर्बी और संतृप्त वसा का सेवन होता है, आप अपने सेवन को सीमित कर सकते हैं। 2, 000 कैलोरी आहार पर, आपको अपने कुल वसा का सेवन एक दिन में 65 ग्राम तक सीमित करना चाहिए, और संतृप्त वसा को प्रति दिन 20 ग्राम से कम करना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट

कप नूडल्स में अधिकतर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं एक सेवारत में 36 से 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 से 2 ग्राम फाइबर शामिल हैं। भोजन में कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपकी अधिकतम कैलोरी सेवन करना चाहिए एक संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट से लगभग 45 से 65 प्रतिशत कैलोरी, या 2, 000 कैलोरी आहार पर 225 से 325 ग्राम होना चाहिए।

प्रोटीन

कप नूडल्स में से एक सेवारत में प्रोटीन की मात्रा 6 से 8 ग्राम होती है बीफ़ के स्वाद में सबसे अधिक 8 ग्राम होते हैं, जबकि अधिकांश अन्य स्वादों में 6 ग्राम होते हैं। प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है और आपकी दैनिक कैलोरी सेवन का 10 से 35 प्रतिशत का होना चाहिए। प्रोटीन का उपयोग कोशिकाओं को बनाने, मांसपेशियों को संरक्षित करने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए किया जाता है।

सोडियम

कप नूडल्स सोडियम में बहुत अधिक हैं सोडियम की सामग्री 790 से 1, 480 मिलीग्राम तक होती है, जिसमें हार्दिक चिकन में सबसे कम सोडियम की मात्रा होती है, और चिकन वनस्पति उच्चतम होता है। बहुत से उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों को खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है अपने दैनिक सेवन को 2 से कम, 300 मिलीग्राम एक दिन में सीमित करने की कोशिश करें।