17 वीं शताब्दी के शुरुआती दिनों से लोग परिवहन, मनोरंजन और खेल के लिए दोपहिया वाहन चालित हैं। साइकिल निर्माण में उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में काफी बदलाव आया है और आधुनिक साइकिलें पुरानी की लकड़ी और लोहे की बाइक से लगभग अनभिज्ञ हैं। साइकिल निर्माण और डिजाइन में तकनीकी बदलाव के बावजूद, इंजन जो आपके पास एक बाइक चलाता है - आपके शरीर - अभी भी वही है और बहुत दूर या बहुत तेजी से सवारी कर रहा है अभी भी थकान में परिणाम। थकान विभिन्न शारीरिक प्रतिक्रियाओं के कारण होता है
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लैक्टिक एसिड बिल्डअप
सायक्लिंग मुख्यतः एरोबिक गतिविधि है फैट और कार्बोहाइड्रेट को एक ऊर्जा पैदा करने वाला पदार्थ बनाने के लिए टूट जाता है जिसे एडोनोसिन ट्राइफॉस्फेट कहा जाता है, जो आपके पेशीय संकुचन को शक्ति देता है। यदि आप बहुत तेजी से सवारी करते हैं, तो आपका शरीर इस प्रक्रिया के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन लेने में असमर्थ है। इससे ऑक्सीजन मुक्त वातावरण में कार्बोहाइड्रेट का अपूर्ण विघटन होता है। इस प्रकार की गतिविधि के उप-उत्पाद को लैक्टिक एसिड कहा जाता है, जो साधारण शब्दों में होता है, जलन के लिए जिम्मेदार होता है जब आप बहुत कठिन काम करते हैं। लैक्टिक एसिड की बड़ी मात्रा में आप को धीमा कर दे या यहां तक कि साइकिल चलाना बंद कर दें और आप आराम कर लेते रहेंगे और लैक्टिक एसिड का स्तर कम हो जाएगा।
ईंधन की कमी
आपका शरीर साइकिल चालन के दौरान दो मुख्य ईंधन का उपयोग करता है: वसा और कार्बोहाइड्रेट। हालांकि यह संभावना नहीं है कि आप सबसे लंबे समय तक बाइक की सवारी के दौरान वसा से बाहर निकल जाएंगे, कार्बोहाइड्रेट से बाहर चलना संभव है। कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन के रूप में आपकी मांसपेशियों में संग्रहीत होता है ग्लाइकोजन एक स्थानीयकृत ऊर्जा भंडार है जिसका उपयोग केवल मांसपेशियों द्वारा ही किया जा सकता है जिसमें यह बंद है। अगर ये स्टोर घट जाएंगे, तो आपकी मांसपेशियों को थका हुआ हो जाएगा और पर्याप्त आराम और पोषण के बाद ही ठीक हो जाएगा। धावक, मांसल ग्लाइकोन स्टोरों की दीवारों को मारने के लिए इस कमी को कहते हैं, जबकि साइकिल चालकों को यह अच्छा लग रहा है। आप ग्लाइकोजन की कमी को कम कर सकते हैं, और इसलिए आपके चक्र की सवारी से पहले और समय के दौरान, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट लेने से थकान दूर हो सकती है।
स्थानीय स्नायु थकान
चारों ओर और आसपास अपने पैडल ड्राइविंग अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग करता है - विशेष रूप से आपके क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूटास मैक्सिमस मांसपेशियों नियमित साइक्लिंग के परिणामस्वरूप आप अनुभव किए जाने वाले एक रूपांतरण स्थानीय स्नायु धीरज में वृद्धि होगी। मांसपेशियों में धीरज बढ़ने से माइटोकॉन्ड्रिया नामक ऊर्जा उत्पादन वाली कोशिकाओं में वृद्धि का और नतीजतन एरोबिक मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या में वृद्धि हुई है। अधिक से अधिक आपके स्थानीय पेशी धीरज है, अधिक प्रतिरोधी आपकी मांसपेशियों को थकान होगी, जिसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को थका देने से पहले बहुत समय तक काम मिल सकता है।
खराब कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य
आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में आपके दिल, फेफड़े, रक्त और रक्त वाहिकाओं होते हैं, और ऑक्सीजन में ले जाने, परिवहन करने और उनका उपयोग करने के लिए जिम्मेदार है।यदि आपके पास कार्डियोवस्कुलर फिटनेस खराब है, तो आपकी मांसपेशियों को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिलेगा, जिन्हें उन्हें लंबे समय तक गतिविधि की आवश्यकता होती है और आप को धीमा कर देना होगा या साइकिल चलाना बंद करना होगा। हृदय और फेफड़े की क्षमता, लाल रक्त कोशिका की गिनती और केशिका घनत्व सभी आपके साइक्लिंग प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं और बेहतर आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति, आपको कम थकान का अनुभव होगा। हृदय फिटनेस, और इसलिए थकान के प्रति आपका प्रतिरोध, नियमित व्यायाम से बढ़ता है।
