अपनी साइकिल की सीट से दर्द क्षेत्र के साथ आने की आवश्यकता नहीं है। काठी में दर्द कई चीजों का संकेत हो सकता है, जिसमें गलत आकार की सीट, अपर्याप्त पैडिंग और खराब स्थिति शामिल है। अपनी काठी के दर्द का निदान और इसे सही करने से आप किसी भी संवेदनशील ऊतक को संभावित रूप से हानिकारक होने की चिंता किए बिना आपकी सवारी का आनंद ले सकते हैं। आपके काठी की स्थिति में सुधार आपके पेडलिंग दक्षता में सुधार कर सकता है, जिससे आप उन कठिन पहाड़ियों पर अधिक शक्ति दे सकते हैं।
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अपनी सीट अप आकार देना
काडल दर्द को खत्म करना सही आकार की सीट से शुरू होता है जो आपके वजन को ठीक से वितरित करता है अधिक पैडिंग समाधान नहीं है; आप अपने संपर्क बिंदु को सीट के साथ सीधे अपनी बैठे हड्डियों पर रखना चाहते हैं, जो आपके नितंबों के मांस के नीचे आपके श्रोणि से बाहर निकलते हैं। अपनी बैठे हड्डियों को खोजने के लिए, एक मेज या अन्य सपाट सतह पर बैठने की कोशिश करें। दो बिंदुएं जो इस सतह से संपर्क करते हैं, उनमें सबसे दृढ़ता से आपके हड्डियां हैं। इन संपर्क बिंदुओं से मेल खाने वाली चौड़ाई के साथ काठी ढूंढें अधिकांश बाइक की दुकानों में स्टाफ़ पर एक मान्यता प्राप्त बाइक फिटर है जो आपको सटीक माप खोजने में सहायता कर सकता है।
कम अधिक है
बहुत अधिक तकिया के साथ, आप अपने पैरों के बीच अपना वजन बांट सकते हैं, जहां दबाव और कंपन संवेदनशील ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अच्छी साइकिल की सीट उच्च घनत्व फोम का उपयोग करती है जो आपके बैठे हड्डियों से मेल खाती है और आपके वजन को कुचलने के बिना अच्छा कुशन प्रदान करती है। कुछ बाइक सीटों के केंद्र में एक चैनल पूरी तरह से संपर्क समाप्त कर देता है, जो काठी से संबंधित दर्द या सुन्नता को दूर कर सकता है। तकिया और समर्थन के बीच सही संतुलन खोजना आपकी पीड़ा को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने स्थानीय बाइक की दुकान पर कुछ सिडल की कोशिश करने से डरो मत।
सुंदर बैठे
अपनी साइकिल की सीट में उचित स्थान आपके आराम में काफी बड़ा फर्क पड़ सकता है। अपनी बाइक एक दीवार के ऊपर झुकाव के साथ, अपनी सीट माउंट करें और पैडल को घुमाएं जिससे कि एक क्रैंक फर्श पर सीधे इशारा हो। बैठा होने पर, आपके घुटने को थोड़ी सी झुकाव होना चाहिए और आपको पैडल तक पहुंचने के लिए तनाव नहीं करना चाहिए। अब जब आपकी सीट सही है, आगे झुकाएं, हैंडलर्स को पकड़ो और अपनी स्टेम ऊंचाई समायोजित करें जब तक कि स्थिति प्राकृतिक नहीं है और तुम्हारी गर्दन क्रैनिंग नहीं है। अगर आप अपना पोजिशनिंग सही नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो जांच लें कि आपका बाइक फ़्रेम निर्माता आकार के चार्ट में अपने असलम मिलान करके सही आकार है। अगर यह सही नहीं है और आप कई साइक्लिंग कर रहे हैं, तो यह आपके समय के लिए एक उचित आकार की बाइक का प्रयास करने और प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
एक लघु समाधान ढूंढना
साइकिल चालन शॉर्ट्स की एक जोड़ी कुछ मील की तुलना में सवारी के लिए एक आवश्यकता है सभी पेशेवर साइकिल चालक उनको उपयोग करते हैं, और वे मूल्य श्रृंखला, शैली और सामग्री की एक विस्तृत विविधता में आते हैं। सायक्लिंग शॉर्ट्स में एक चपेट में पैड बनाया गया है जो उस समय अतिरिक्त कुशन प्रदान करता है जब आप काठी में होते हैं और साइक्लिंग से जुड़ी बहुत सी समस्याओं से मुक्त हो सकता है जैसे कि पीड़ा, चेफिंग और स्तब्ध हो जानायदि आप अपनी सवारी से बाहर निकलना चाहते हैं, तो साइकिल की शॉर्ट्स की एक जोड़ी के साथ अपनी सीट को जोड़कर सवारी करने का सबसे सुरक्षित और सबसे आरामदायक तरीका है।
