कई मामलों में, जांघ का दर्द महसूस करते हुए साइकिल चलाना प्रमुख चिकित्सा समस्याओं से संबंधित नहीं है मांसपेशियों में चाफिंग, ऐंठन और सामान्य थकावट सभी जांघों के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं हालांकि, आप भविष्य के लक्षणों को रोकने के लिए और पता कर सकते हैं कि आपका दर्द चिंता का कारण है या नहीं। यदि आपकी जांघ का दर्द आपकी बाइक की सवारी खत्म होने या लंबे समय तक दर्द के कारण होता है, तो आपको तुरंत दर्द हो रहा है, तुरंत एक चिकित्सक से मिलने
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चफिंग
विशेषज्ञ साइकिल चालक शेल्डन ब्राउन ने सुझाव दिया है कि साइकिल चलाना जब जांघ के दर्द का सबसे आम कारण होता है। चाफ़िंग तब होती है जब आपकी त्वचा अपने कपड़े या काठी के खिलाफ रगड़ के घर्षण से चिढ़ हो जाती है। गर्म, लंबी सवारी पर जब आप एक महान सौदा पसीना कर रहे हैं, chafing बहुत खराब हो जाता है। ब्राउन के अनुसार, कई मामलों में, बहुत सी काठी पर बैठने के परिणाम या गद्देदार पदार्थ से बने पदार्थों को ठुकराते हुए। जांघ पर वैसलीन या इसी तरह के पेट्रोलियम जेली का प्रयोग गंभीर गड़बड़ी से बचने में मदद कर सकता है।
ढेरों
साइकल चलने पर जांघ एक मांसपेशियों की चाप से ग्रस्त सबसे अक्सर क्षेत्रों में से एक है। क्रैम्पिंग मांसपेशियों की ऐंठन का एक रूप है जिससे अत्यधिक दर्द हो सकता है। साइक्लिंग प्रदर्शन टिप्स वेबसाइट के अनुसार, यदि आपको साइकिल चालन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत उतरना चाहिए जांघ की मालिश करने से तंग लगने से बचा जा सकता है। हालांकि, अगर ऐंठन अधिक दर्दनाक है, तो अपनी कूल्हों और ऊपरी जांघों के बीच क्षेत्र को एक लंघ फैलकर फैलाएं। सवारी करते समय आप हल्के पैर की ऐंठन फैला सकते हैं, हालांकि यह शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
इलियोटिबिल बैंड घर्षण सिंड्रोम
न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के लैंगन मेडिकल सेंटर के अनुसार, साइकिल चालन बहुत जल्दी से यूलीओटीबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम को गति प्रदान कर सकता है। आपकी iliotobial बैंड आपके जांघ के बाहरी भाग के साथ फैला हुआ है सिंड्रोम अति प्रयोग का परिणाम है, और कुछ मामलों में एक बाइक की सवारी से संबंधित है जो आपके फ्रेम के लिए अनुकूल नहीं है। दर्द के लक्षण घुटने में शुरू हो सकते हैं, लेकिन अक्सर बाहरी जांघ फैल गया साइकिल चलने पर आपको एक जलन या तेज दर्द महसूस हो सकता है। उपचार में आराम करने के लिए आराम और बर्फ शामिल है, अक्सर कुछ घर आधारित पुनर्वास अभ्यासों के बाद।
रोकथाम
किसी भी साइकिल की सवारी से पहले जो स्थानीय दुकान की यात्रा से कहीं अधिक है, अपनी जांघ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने के लिए सुनिश्चित करें मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी आपके पैर को पीछे अपनी नितंबों के पीछे उठाने का सुझाव देती है जब तक कि आप अपनी जांघ के सामने अपने क्वैड्रैप्स की मांसपेशियों में एक खंड महसूस नहीं करते। अपने घुटनों को सीधे जमीन पर इशारा करते रहें और 10 से 20 सेकंड के लिए अपनी जांघ रखें। ऐंठन को रोकने में मदद करने के लिए, बहुत अधिक पानी पीयें और बहुत गर्म स्थितियों में साइकिल से बचें।
