सायकलिंग बनाम। कैलोरी चल रहा है

वसा के पाउंड को कम करने के लिए आपको 3, 500 कैलोरी। ऐसा लगता है कि बहुत कुछ है, लेकिन अगर आप साइकिल चालन या अपनी नियमितता का हिस्सा बनाते हैं तो आपको इस लक्ष्य तक पहुंचने में आसान लगता है जितना आप सोच सकते हैं। चलने और साइक्लिंग दोनों एक ही दर पर कैलोरी जलाते हैं, लेकिन सटीक दर आपके वजन और गति के साथ भिन्न होती है

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धीमा लेकिन स्थिर

आसान 12 मिनट प्रति मील पर चल रहा है - या 5 मील प्रति घंटा - गति से कैलीरी की संख्या में 12 से 13 की धीमी गति से साइकिल चलती है। 9 मील प्रति घंटे यदि आप 125 पाउंड वजन करते हैं, तो गतिविधि 30 मिनट में लगभग 240 कैलोरी जलाएगी। यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं तो आप आधे घंटे के कसरत के साथ 298 कैलोरी जला सकते हैं। 30 मिनट में इन गतिविधियों में हर 355 कैलोरी जलाएगा यदि आप 185 पाउंड वजन करते हैं।

मध्यम गति

यदि आप अपनी गति बढ़ा सकते हैं, तो आप अधिक कैलोरी जला लेंगे। तेज 10 मिनट प्रति मील या 6 मील प्रति घंटे की तेज गति से चलने वाली कैलोरी की संख्या 14 से 15 की थोड़ी तेज़ गति से साइकिल चलाती है। 9 मील प्रति घंटे यदि आप 125 पाउंड वजन करते हैं, तो आप कार्डियो कसरत के आधे घंटे के साथ लगभग 300 कैलोरी जला सकते हैं। यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं, तो आप लगभग 372 कैलोरी जला लेंगे, और यदि आप 185 पाउंड में तराजू को टिप देते हैं तो आप प्रति आधे घंटे 444 कैलोरी जला सकते हैं।

तेज़ हो रही है

फास्ट धावक और साइकिल चालकों को उसी कैलोरी संख्या के करीब जला। 125 से पौंड व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 16 से 1 9 मील प्रति घंटे की त्वरित गति से 360 कैलोरी जलता है। यह वही व्यक्ति प्रति आधा घंटे के बारे में 375 कैलोरी जला देगा जो 8 मिनट प्रति मील की गति से चल रहा है - या 7. 5 मील प्रति घंटे 155 पाउंड का व्यक्ति इस गति से साइकिल से या 446 कैलोरी से तेज गति से चलने से 465 कैलोरी जलता है। एक 185 पौंड व्यक्ति के लिए, 555 कैलोरी और साइकिल चलाना 533 के बारे में जलता है।

शीर्ष स्पीड

20 मील प्रति घंटे की तेज गति से साइकिल चलती है उसी तरह कैलोरी जलती है क्योंकि 6 मिनट के फास्ट- मील - या 10 मील प्रति घंटे - गति। यदि आप 30 मिनट के लिए इस गति को बनाए रख सकते हैं तो आप 125 पाउंड का वजन करते हुए 495 कैलोरी जला देंगे। यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं, तो या तो गतिविधि लगभग 614 कैलोरी जलाएगी। यदि आप 185 पाउंड वजन करते हैं तो आप 733 कैलोरी जला सकते हैं।