अगर आपको संदेह है कि आपको एक नर्सिंग मां के रूप में डेयरी एलर्जी है, तो आपको दो विकल्प: एक शिशु फार्मूला पर स्विच करना या नर्सिंग करते समय डेयरी से बचा जाना। क्योंकि आपके और आपके शिशु की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अपने आहार से पूरा किया जाना चाहिए, डेयरी से पोषक तत्वों को अन्य खाद्य स्रोतों से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए ताकि आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित किया जा सके।
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डेयरी रिप्लेसमेंट
जब आपके आहार से डेयरी का सफाया हो जाता है, तो सोया उत्पादों आम विकल्प हैं। सोया दूध, चीज, दही और बर्फ क्रीम आम तौर पर कैसिइन या मट्ठा नहीं होते, डेयरी दूध और पनीर के दो एलर्जीकारक प्रोटीन भागों। यदि सोया से बचने की भी सिफारिश की जाती है, तो चावल उत्पादों डेयरी की जगह ले सकते हैं। चावल पर आधारित चीज, हालांकि, थोड़ी मात्रा में दूध प्रोटीन हो सकते हैं, इसलिए यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो आपको घटक सूची को ध्यान से कैसिइन या मट्ठा की जांच करनी चाहिए।
विटामिन और खनिज स्रोत
भोजन सेवन करने पर ध्यान देने के साथ, डेयरी-मुक्त भोजन पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं जिसमें डेयरी भी शामिल है। गर्तित डेयरी उत्पादों से डी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन को भी सोया उत्पादों में जोड़ा जाता है; विटामिन बी और सी हरी सब्जियों और खट्टे फल से प्राप्त किया जा सकता है। आपके बच्चे के विकास के लिए बादाम, अंजीर, पालक और कुछ मछली से अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन आवश्यक है और आपकी खुद की हड्डी स्वास्थ्य पूरे अनाज और बीन्स या नट्स जस्ता और फास्फोरस के उचित स्तर को भी सुनिश्चित करते हैं।
बचने के लिए छिपे हुए डेयरी स्रोत
दूध, दही, पनीर और आइसक्रीम से बचने के अलावा, अगर आप स्तनपान कर रहे हैं तो आपको डेयरी के छिपे स्रोतों से बचना चाहिए। कैसिइन और मट्ठा प्रसंस्कृत स्नैक्स में पाया जा सकता है, जैसे कुकीज और पटाखे; पके हुए और जमे हुए पास्ता भोजन में; और ग्रेनोला सलाखों, अनाज और कई और अधिक किराने की वस्तुओं में डेयरी-कटा हुआ मांस जैसे गैर-डेयरी मदों की संदूषण, जो कि कटा हुआ चीज जैसे डेयरी उत्पादों के संपर्क में आते हैं, बेहद संवेदनशील शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
पर्याप्त कैलोरी और वसा
फैमिलीएड शिक्षा के अनुसार कॉम, स्तनपान कराने वाली माताओं को हर रोज एक अतिरिक्त 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि प्रत्येक दिन एक बच्चे को नर्स और एक अतिरिक्त 15 ग्राम प्रोटीन माँ और बच्चे के पर्याप्त पोषण के लिए प्रदान किया जा सके।आहार से डेयरी को निकालने से दोनों लोगों के कैलोरी, वसा और प्रोटीन दूर होते हैं टोफू और सोया उत्पादों और पागल और सेम के अपने सेवन में वृद्धि करके प्रोटीन स्टोर को पूरा किया जा सकता है पागल के रूप में अच्छी तरह से फैटी कैलोरी प्रदान फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स के साथ एक अच्छी तरह से तैयार भोजन खाने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी, जबकि डेयरी मुक्त आहार पर स्तनपान करना होगा।
