विटामिन पूरक आहार मिश्रण के खतरों

पूरे देश में फैले मोटापे की महामारी के साथ, बाजार ने सीख लिया है कि अमेरिका के खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति का लाभ कैसे उठाया जाए। चाहे आप टेलीविज़न को चालू करें, एक पत्रिका के माध्यम से फ्लिप दें या अपने स्थानीय शॉपिंग मॉल या किराने की दुकान के माध्यम से चले जाएं, विटामिन विज्ञापन विविध प्रकार के स्वास्थ्य दावों को लेकर करते हैं। बहुत सारे वादों से विटामिन लेबल कूदते हुए, आपको अपने दैनिक आहार में कई विटामिन शामिल करने का मोहक हो सकता है। लेकिन पूरक आहार की शुरुआत करने से पहले, विटामिन की खुराक मिश्रण करने के खतरे को जानना महत्वपूर्ण है।

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अधिक मात्रा

हालांकि विटामिन को अक्सर स्वस्थ और फायदेमंद माना जाता है, हालांकि बहुत से लोग वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वास्तव में, द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने 2007 में एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें दावा किया गया था कि कुछ खुराक वास्तव में मौत के जोखिम को बढ़ा सकता है यदि उच्च मात्रा में लिया गया हो। यद्यपि मृत्यु का यह बढ़ता जोखिम केवल विटामिन ए जैसे कुछ विशिष्ट विटामिन पूरक के साथ जुड़ा हुआ है, किसी भी विटामिन से अधिक से अधिक होने से नकारात्मक लक्षणों की एक विस्तृत विविधता हो सकती है। जब आप विटामिन की खुराक मिश्रण कर रहे होते हैं, तो उपभोग के प्रत्येक विटामिन की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए सावधानीपूर्वक घटक लेबल का निरीक्षण करें। विटामिन ओवरडोज आपके शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6 अधिक मात्रा में स्थायी तंत्रिका क्षति हो सकती है, जबकि कैल्शियम अधिक मात्रा में अवसाद और मांसपेशियों में थकान हो सकती है। विटामिन ओवरडोज के अन्य आम लक्षणों में सिरदर्द, मतली, उल्टी, दस्त, भूख और थकान की कमी शामिल है।

सहभागिताएं

जब उच्च मात्रा में लिया जाता है, विटामिन शरीर पर नकारात्मक दुष्प्रभाव उत्पन्न करने के लिए एक दूसरे से बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम की उच्च खुराक आपके शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। दूसरी ओर, विटामिन ए की उच्च खुराक शरीर के अंदर ठीक से काम करने के लिए विटामिन डी की क्षमता में बाधा डाल सकता है। जब विटामिन डी की प्रभावशीलता कम हो जाती है, तो आपकी हड्डियों कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर के लिए अधिक संभावना होती है। विटामिन मिश्रण करने से पहले, अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से संभावित बातचीत के बारे में बात करें।

साइड इफेक्ट्स

सभी दवाइयों के साथ, विटामिन की खुराक कुछ साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है उदाहरण के लिए, विटामिन ई को आमतौर पर दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने के लिए लिया जाता है, क्योंकि विटामिन स्वाभाविक रूप से खून खा रहा है। यद्यपि यह दुष्प्रभाव आम तौर पर सुरक्षित है, यदि आप अपने विटामिन ई पूरक को एक अन्य विटामिन के साथ मिलाकर रक्त संकुचन को रोकते हैं तो यह खतरनाक हो सकता है। यदि खून बहुत पतला हो जाता है और थक्का नहीं हो सकता है, तो एक हेमराहैजिक स्ट्रोक विकसित करने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। सावधानी से विभिन्न दुष्प्रभावों की निगरानी करें जिन्हें आप अपने विटामिन की खुराक के साथ सामना करने की अपेक्षा कर सकते हैं।एक सामान्य नियम के रूप में, यदि दो खुराक शरीर पर एक ही प्रभाव का दावा करते हैं, तो उन्हें शायद मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए।

सिफारिशें

विटामिन की खुराक लेने से पहले, पूरक आहार मिश्रण के संभावित खतरों के बारे में अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें यदि आप एक से अधिक विटामिन पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो हर दिन आपके प्रत्येक सेवन के प्रत्येक मात्रा में सावधानीपूर्वक निगरानी करें। अवयवों की एक अपूर्ण सूची के साथ कोई भी पूरक नहीं लें।