आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को गर्भावस्था के दौरान बदलना पड़ता है, और कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए असुरक्षित होते हैं। डार्क चॉकलेट गर्भावस्था के दौरान तब तक लाभ प्रदान कर सकता है जब तक आप इसे कम मात्रा में लेते हैं। कैफीन सेवन जैसे संभावित नकारात्मक प्रभावों के लिए देखें और यह आपके विकासशील बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है
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लाभ
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट्स का एक स्रोत है, जो आपके शरीर में मुफ्त एसिड को बेअसर कर सकता है जो कोशिका मृत्यु का कारण बन सकता है। इसमें कैल्शियम भी शामिल है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देता है। अमेरिकी केमिकल सोसायटी के "जर्नल ऑफ प्रोटेमी रिसर्च" के 200 9 के संस्करण में एक समीक्षा के अनुसार, 1 1/2 ऑउंस खा रहा है अंधेरे चॉकलेट का एक दिन तनाव के स्तर को कम कर सकता है। कोको में एंटीऑक्सिडेंट भी अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें निम्न रक्तचाप भी शामिल है। ये लाभ कोको ठोस के लिए विशिष्ट हैं - चॉकलेट बनाने के लिए कोकाआ मक्खन, दूध और चीनी के साथ मिश्रित कड़वा कोको। इस कारण से, अंधेरे चॉकलेट, जो कि कोकोआइल्ड के एक उच्च प्रतिशत हैं, दूध चॉकलेट से अधिक बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
कैफीन
डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है गर्भावस्था के दौरान, कैफीन प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, और बड़ी मात्रा में गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। यह भी उत्तेजक है और आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकता है। डाइम्स के मार्च गर्भावस्था के दौरान केवल 200 मिलीग्राम या उससे कम कैफीन की सिफारिश करते हैं। हालांकि 1 ऑउंस अंधेरे चॉकलेट में केवल 20 मिलीग्राम कैफीन होता है, बड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट एक असुरक्षित मात्रा में जोड़ सकता है, खासकर यदि आप कॉफी या शीतल पेय जैसे अन्य कैफीन स्रोतों का उपभोग करते हैं
सरल कार्बोहाइड्रेट
चॉकलेट और अन्य प्रकार के कैंडी सरल कार्बोहाइड्रेट्स के स्रोत होते हैं, जो वजन बढ़ाने और ऊर्जा कम करने में योगदान दे सकते हैं। एक चॉकलेट बार में 230 कैलोरी और 13 ग्राम वसा हो सकता है। बेबी सेंटर के मुताबिक, आपको गर्भावस्था संबंधी मधुमेह, गर्भावस्था संबंधी जटिलता है, तो आपको डार्क चॉकलेट जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए।
संबंधी
बड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट या किसी अन्य मिठाई खाने से आपके शरीर में स्वस्थ भोजन के लिए आपके कमरे की मात्रा कम हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान, आपको संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जिसमें दुबला प्रोटीन, फल, सब्जियां, डेयरी और साबुत अनाज शामिल होते हैं। डार्क चॉकलेट को मॉडरेशन में और संतुलित और पौष्टिक आहार के हिस्से के रूप में खाने के लिए सुनिश्चित करें।
