विटामिन डी आपकी त्वचा द्वारा बनाई जाती है जब यह सूरज के पराबैंगनी प्रकाश से अवगत कराया जाता है सनस्क्रीन का उपयोग, मौसमी परिवर्तन और बाहर का समय व्यतीत किया जा सकता है विटामिन डी के स्तर को बदल सकता है। गहरे रंग की त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है, जो पराबैंगनी विकिरण के जोखिम के मुकाबले अधिक से अधिक संरक्षण के बराबर होती है। इस सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण, रंग के लोगों को सूर्य में अधिक समय बिताना चाहिए ताकि लाइटर त्वचा के रंग वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी बन सके।
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पराबैंगनी प्रकाश और विटामिन डी
सूरज की रोशनी के लिए असुरक्षित त्वचा के रूप में कम से कम पांच से 30 मिनट तक का विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में उत्पादन कर सकते हैं, कार्यालय के अनुसार पूरक आहार। आपकी त्वचा में रिसेप्टर्स हैं जो सूरज से पराबैंगनी विकिरण लेते हैं और विटामिन डी बनाते हैं। आपका गुर्दे कैल्शियम की हड्डियों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन डी को सक्रिय करते हैं।
विटामिन डी मापने
विटामिन डी, या कैल्सीडीओल, का आधा जीवन है - जिसका मतलब है कि यह आपके खून में 15 दिनों के पहले स्तर के आधे से चला गया है। यह आपके शरीर के हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी और आपके संपूर्ण कल्याण के लिए कितनी अच्छी तरह से उत्पादन कर रहा है यह एक मजबूत संकेतक है फिर भी, कैल्सीइडोल शरीर में विटामिन डी की दुकानों को प्रतिबिंबित करने में अपर्याप्त है। Cholecalciferol, जो कि विटामिन डी का सक्रिय रूप है जो हड्डी में कैल्शियम जमा बढ़ाता है, का आधा जीवन 15 घंटों तक होता है और आमतौर पर गंभीर कमी आने तक स्तर प्रभावित नहीं होते हैं।
त्वचा का रंग
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के ऑस्टियोपोरोसिस विशेषज्ञ रॉबर्ट मार्कस ने "ऑस्टियोपोरोसिस, वॉल्यूम 1" में लिखा है कि अध्ययनों में त्वचा की त्वचा को हल्का त्वचा की तुलना में विटामिन डी बनाने में कोई अंतर नहीं मिला है। मार्कस का कहना है कि गहरे रंग की त्वचा के पराबैंगनी विकिरण के प्रदर्शन से सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन विटामिन डी संश्लेषण को रोकता नहीं है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को सूर्य के संपर्क में अधिक समय व्यतीत करना चाहिए ताकि हल्के त्वचा के रंगों वाले विटामिन डी की मात्रा कम हो सके। उष्णकटिबंधीय जलवायु रक्त में विटामिन डी की सांद्रता बढ़ाते हैं, लेकिन अंधेरे त्वचा के रंग वाले लोग कम जोखिम वाले और सूरज की विकिरण शक्ति के कारण विटामिन डी कम कर सकते हैं। नॉट्रोपिकल क्षेत्रों में रहने वाले गहरे रंग की त्वचा के साथ हल्की त्वचा टन की तुलना में कम कैल्शियम का नुकसान होता है। यह उच्च cholecalciferol स्तरों को बढ़ाया जा सकता है जो कैल्शियम की अवधारण और हड्डी के बयान को बढ़ाते हैं।
अस्थि घनत्व
सक्रिय विटामिन डी की कमी बच्चों में अस्थि के विकृतियों के जोखिम को बढ़ाती है और वयस्कों की हड्डियों को नरम कर देती है। गहरे रंग के चमड़ी वाले लोगों, विशेष रूप से अफ्रीकी डायस्पोरा के वंशज, कम विटामिन डी स्तर होने के बावजूद ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का खतरा कम है। माक्र्स के अनुसार, अफ्रीकी अमेरिकियों में कम विटामिन डी सांद्रता होती है, लेकिन उच्च आंतों के कैल्शियम अवशोषण और उच्चतर कोलेक्लसिफेरॉल, जो सक्रिय विटामिन डी है जो हड्डी में कैल्शियम जमा बढ़ाता है।मैक्सिकन-अमेरिकी मादाओं में उच्च अस्थि घनत्व, उच्च पाराथाइयर गतिविधि और कोकेशियान मादाओं के रूप में विटामिन डी के समान स्तर हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस की दर
अमेरिकियों में अस्थि खनिज घनत्व बड़े पैमाने पर तुलना की गई है। मार्कस के मुताबिक, अफ्रीकी अमेरिकियों ने सफेद हड्डी की घनत्व को आधे से अधिक की दर से खो दिया है, जबकि सफेद को कम मात्रा में विटामिन डी बनाने के लिए कम धूप की आवश्यकता होती है। एस्किमो हड्डी खनिज घनत्व का अध्ययन किया गया है और पाया गया है कि यह कम हड्डी का घनत्व है, लेकिन हिप की एक कम फ्रैक्चर दर है।
