अंधेरे सोडा और स्वास्थ्य जोखिम

कोला में बहुत अधिक कैलोरी और चीनी बहुत पोषक तत्वों के बिना है वे आपको पाउंड पर जल्दी से पैक कर सकते हैं, आपको मोटापा और पुरानी बीमारी के जोखिम पर डाल सकते हैं। कैलोरी और चीनी के अलावा, सोडा - विशेष रूप से गहरे रंग के सोडा - में रसायनों और एसिड होते हैं जो उन्हें अपने विशिष्ट स्वाद और रंग देते हैं। ये रसायन आपके स्वास्थ्य पर एक टोल भी ले सकते हैं। दुर्भाग्यवश, आहार कोला का जवाब नहीं है क्योंकि वे समान एसिड और रसायनों को नियमित कोला के रूप में रखते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए, स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने दैनिक सोडा तय की जगह लेते हुए धीरे-धीरे अपने कोला खपत में कटौती करें

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डार्क सोडा में फर्कटोज़ के स्वास्थ्य संबंधी खतरे

गैर-आहार कोला में स्वीटनर फ्रक्टोज़ होता है - जो कि उच्च फ्रर्कोस कॉर्न स्वीटनर का हिस्सा है - जो आपके यकृत टूट जाता है और वसा के रूप में भंडार कोला में मौजूद रसायनों जो उन्हें अपने काले रंग देने और आहार के कोला में कृत्रिम मिठाइयां वसा भंडारण में वृद्धि करती हैं। जैसे-जैसे वसा जमा हो जाता है, आप गैर-अल्कोलिक फैटी लीवर रोग के लिए जोखिम में होते हैं, जो अंततः सिरोसिस की प्रगति कर सकता है, एक संभावित गंभीर बीमारी है जिसमें जिगर का दर्द शामिल है हेपेटोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के मुताबिक, आप जितना अधिक फ्रुक्टोस का उपभोग करते हैं, उतनी ही इस स्थिति को विकसित करने का आपके मौका अधिक होता है। 2, 500 वयस्कों में से, जिन्होंने एक से अधिक मीठा पेय जैसे रोजाना कोला प्रति दिन 55% अधिक वसायुक्त यकृत रोग से पीड़ित होने की तुलना में उन लोगों की तुलना में जो कि नहीं किया था।

फर्कटोज़ खपत भी मोटापा में योगदान देता है, जिससे आप हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप सहित कई समस्याओं के लिए खतरे में डाल सकते हैं। यदि आप आहार सोडा पर स्विच करने के बारे में सोच रहे हैं, तो फिर से सोचें। मधुमेह की देखभाल में 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में वयस्कों ने जो कम से कम एक आहार सोडा पिया है, एक दिन में कमर का परिधि और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ने वाले वयस्कों की तुलना में, जो आहार सोडा से बचे हैं, की तुलना में।

डार्क कोला में अस्वास्थ्यकर रंग

आप शायद कोला के अपने करियर पर "कारमेल रंग" का घटक खोज सकते हैं हालांकि यह हानिकारक लगता है, सार्वजनिक रुचि में केंद्र के विज्ञान के अनुसार, कारमेल रंग जानवरों में कैंसर पैदा करने वाला एक ज्ञात एजेंट है। कारमेल रंग कोला के स्वाद के लिए कुछ भी नहीं करता है; यह केवल कोला को अपना अलग, गहरा रंग देता है कैलिफोर्निया राज्य इस घटक के 4 से अधिक माइक्रोग्राम को कैंसर से जुड़ा होने की वजह से अनुमति नहीं देता है। हालांकि नियमित कोला मदिरा रोज़मर्रा के तौर पर इस से अधिक का उपभोग करते हैं, जो कि 2015 के एक पत्र में लिखा गया है। एक सामयिक कोला आपको नुकसान पहुंचाने वाला नहीं है, लेकिन अगर आप नियमित आधार पर काले कोला पीते हैं, तो आप अपने जीवनकाल में कैंसर की संभावना बढ़ा सकते हैं।

डार्क कोला में एसिड

फॉस्फोरिक एसिड को कोला में जोड़ा जाता है जिससे उन्हें सुगंधित बनाने और मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।फास्फोरिक एसिड महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान दे सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें कमजोर, भंगुर हड्डियां हैं जो आसानी से टूट सकती हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन में पता चला है कि 60 से अधिक महिलाओं ने सप्ताह में चार या पांच कोला पी लिया था, उनके कूल्हों में हड्डी खनिज घनत्व कम था, जो हिप फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है। परिणाम समान थे कि क्या महिलाओं ने नियमित कोला, आहार कोला या डिकैफ़िनेटेड कोला पिया। स्पष्ट सोडा पीने से ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य महिलाओं के जोखिम पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

डार्क सोडा और ओरल हेल्थ

जब आप एक मीठा कोला पर घूंट करते हैं, तो इसमें शर्करा एसिड बनाने के लिए आपके मुंह में जीवाणुओं के साथ जुड़ जाता है। यह एसिड के साथ मिलाकर कोला के हमले में जोड़ा गया और अपने दांतों के तामचीनी को कमजोर कर दिया। ये हमले सोडा के हर घूंट के साथ फिर से शुरू होते हैं। एक बार जब आपके तामचीनी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो गुच्छे बनने लगते हैं। आहार कोला में शर्करा नहीं होता है, लेकिन इसमें एसिड होता है जो आपके दांतों को निकालता है सोडा पीने के लिए एक पुआल का उपयोग एसिड और शर्करा अपने दांतों से दूर रखने में मदद कर सकता है। जब आप अपने सोडा के कर सकते हैं, पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला या अपने दाँत ब्रश करें

सोडा के स्वस्थ विकल्प>

आपके शरीर का अधिकांश हिस्सा पानी से बना होता है, और आपको हर रोज इसे फिर से भरना पड़ता है। पूरे दिन आपके साथ पानी की बोतल रखें और प्रत्येक भोजन के साथ पानी पी लो। अतिरिक्त स्वाद के लिए रातोंरात नींबू या चूने का एक छिड़क, या उसमें खड़ी तरबूज या जामुन जोड़ें।

सोडा के बजाए कैफीन को ठीक करने के लिए कॉफी चालू करें हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, पार्किंसंस की बीमारी, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और अवसाद के निचले दर से कॉफी जोड़ा गया है। अपने कॉफी में क्रीम और चीनी छोड़कर अतिरिक्त कैलोरी से बचें

हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। लाल और काले रंग के चाय भी इन संयुग्मित हैं, लेकिन कम मात्रा में। चाय के एक मेजबान उपलब्ध हैं, तो एक है जो आपके स्वाद सूट खोजने के लिए। ताजा नींबू के रस का छिड़काव के साथ गर्म या गर्म काढ़े चाय पर चूसो। कॉफी के साथ, अपनी चाय में चीनी जोड़ने से बचें

दूध और फलों का रस सोडा के दो विकल्प हैं दोनों में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। दूध में कैल्शियम को वजन घटाने से जोड़ा गया है। जूस ताजे फल की तुलना में कैलोरी और चीनी में अधिक होता है, इसलिए 100 प्रतिशत, नो-शक्कर में जूस का चयन करें, और प्रति दिन रस के 4 से 6 औंस की सेवा करने पर चिपकाएं।