चक्कर आना कम करने के लिए गहरे साँस का दर्द

अभ्यास के दौरान या बाद में चक्कर लगने से हाइपोग्लाइसीमिया, निर्जलीकरण या ओवरेक्सेरशन का परिणाम हो सकता है। असामान्य रूप से तेज़ी से साँस लेने या हाइपरटेंटीलेशन, आपके शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन को बाधित कर सकती है, जो भी चक्कर आ सकती है। यदि आपकी चक्कर श्वास से संबंधित है, तो एक सरल साँस लेने की तकनीक आपके रक्त में गैसों को बराबर कर सकती है और जादू को दूर करने में मदद कर सकता है। चक्कर आना करने के लिए गहरी साँस लेने की कुंजी वायुमार्ग को कम करने के लिए है, जो आपकी श्वास को धीमा कर देगी।

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चरण 1

एक आरामदायक स्थिति में बैठकर या झूठ बोलें। बैठकर या झूठ बोलकर, आप आंदोलनों को रोक देंगे जो आपके चक्कर में योगदान दे सकते हैं, और आरामदायक होने पर आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

चरण 2

अपने हाथों को अपने पेट और चेहरे पर रखें अपने पेट पर एक हाथ रखें अपने मुंह को बंद करो और अपने दूसरे हाथ के अंगूठे को एक नथुने के खिलाफ रखें। यदि आपके पास साइनस की भीड़ होती है, तो आप जिस अंगूठे का इस्तेमाल करते हैं वह उस नशे पर निर्भर करेगा जो स्पष्ट नहीं है।

चरण 3

धीरे-धीरे अपने खुले नाक के माध्यम से श्वास लेना। जितना संभव हो उतना आपके फेफड़ों को बढ़ाइए। आप श्वास के रूप में अपने पेट में वृद्धि महसूस करना चाहिए।

चरण 4

एक सेकंड के लिए दबाए रखें, फिर नाक दोनों को बंद करें और अपने होंठ बटुआ करें अधिनियम के रूप में अगर सीटी की कोशिश कर रहा है

चरण 5

धीरे धीरे साँस छोड़ें और जितना संभव हो उतना आपके फेफड़ों को खाली करें। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, आपको अपने पेट को आना चाहिए। पांच से दो बार दोहराएं

चरण 6

सामान्य रूप से आराम और साँस लें कम से कम एक मिनट रुको, फिर धीरे से बैठो, फिर से चक्कर आना न हो।

युक्तियां

• यदि आप लगातार चक्कर आना चाहते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें