मधुमेह के अनुकूल रेस्तरां

कुछ योजना के साथ, आपकी मधुमेह पर नियंत्रण रखना और बनाए रखना संभव है। चूंकि मधुमेह की दवाएं और इंसुलिन भोजन सेवन के साथ संतुलित है, यह भोजन के समय और भोजन की मात्रा के लिए आपकी सामान्य दिनचर्या के साथ छड़ी करने की कोशिश करता है। कई रेस्तरां में विकल्प होते हैं जो मधुमेह के साथ काम कर सकते हैं यदि आपके पास भोजन योजना है और पता है कि क्या देखना है

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अंश

भोजनालय का हिस्सा अक्सर किसी व्यक्ति को खाने की जरूरत से ज्यादा बड़ा होता है हालांकि ऐसा लगता है कि आप अपने पैसे के लिए और अधिक भोजन प्राप्त कर रहे हैं, जब आप अपने शरीर से अधिक खाने की ज़रूरत होती है तो यह भोजन व्यर्थ होता है बड़े हिस्सों में कटौती करने के लिए, आप किसी एंट्री को साझा कर सकते हैं, एन्टर्री के बजाय एपेटाइज़र का ऑर्डर कर सकते हैं, या एक कंटेनर के लिए पूछ सकते हैं ताकि आप अपने भोजन का घर हिस्सा ले सकें।

विकल्प

सॉस या कोटिंग के बिना ब्रूक्ड या बेक्ड मांस विकल्प देखें, जो कार्बोहाइड्रेट जोड़ते हैं। आलू, रोटी, चावल, और पास्ता जैसे स्टार्क भी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं। कम स्टार्च और अधिक सब्जियों के साथ मेनू विकल्प मधुमेह भोजन योजना के साथ बेहतर काम करते हैं। उदाहरण के लिए, उन रेस्तरां की तलाश करें, जो आपको आलू की बजाए साइड डिश के रूप में सलाद या सब्जियां बनाने का आदेश देती हैं।

छिपे खतरे

ध्यान रखें कि मांस या सब्जियों पर कोटिंग्स या ब्रेडिंग कार्बोहाइड्रेट और वसा को जोड़ते हैं अपने सर्वर से पूछें कि भोजन कैसे तैयार है यदि आप निश्चित नहीं हैं। बीयर, वाइन और फलों का रस या नियमित सोडा से बने कॉकटेल भी अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट जोड़ते हैं। जबकि सलाद अक्सर एक स्वस्थ विकल्प होते हैं, उच्च वसा वाले ड्रेसिंग और अन्य टॉपिंग अतिरिक्त अवांछित कैलोरी जोड़ सकते हैं। इसके बजाय, पक्ष पर कम वसा वाले ड्रेसिंग की मांग करें और सब्जी टॉपिंग के साथ चिपकाएं।

अन्य युक्तियां

मधुमेह की खान योजना अत्यधिक व्यक्तिगत है और प्रत्येक व्यक्ति के विशिष्ट उपचार और स्वास्थ्य देखभाल की जरूरतों पर निर्भर करती है यह भोजन की समय, भाग के आकार और कार्बोहाइड्रेट सामग्री के संदर्भ में खाने से बाहर खाने के दौरान आपकी सामान्य भोजन योजना के रूप में अधिक से अधिक करीब रहने में मदद करता है। कई रेस्तरां श्रृंखलाएं अपने मेनू और पोषण संबंधी सूचनाएं ऑनलाइन करती हैं या रेस्तरां में पोस्ट की गई हैं। अपने सर्वर से पूछें अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मेनू आइटम कैसे तैयार है संसाधन अनुभाग में संसाधन 1 रेस्तरां के एक डेटाबेस प्रदान करता है जो स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करते हैं।

अधिक सीखना

मधुमेह के प्रबंधन के लिए आने पर प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी ज़रूरत होती है भोजन के विकल्प और मधुमेह के प्रबंधन के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें एक आहार विशेषज्ञ या मधुमेह शिक्षक भी व्यक्तिगत भोजन योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें खाने के समय बुद्धिमानी कैसे चुननी है।