जब आपका दिल संविदा करता है, तो यह धमनियों के माध्यम से पूरे शरीर में खून का पंप करता है। अपने दिल की दक्षता का मूल्यांकन करने के लिए और कितना खून खून है, माप लेना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किए गए माप को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। परिणाम रक्त की मात्रा और आपकी धमनियों की दीवारों के खिलाफ खून की ताकत की गणना करके पाए जाते हैं।
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परिणाम
रक्तचाप को पारा के मिलीमीटर या मिमी / एचजी मापा जाता है। डायस्टोलिक दबाव पर सिस्टोलिक दबाव का उपयोग करके यह दिखाया गया है। दिल का अनुबंध जब सिस्टोलिक दबाव धमनियों में सबसे ज्यादा दबाव होता है। डायस्टोलिक दबाव धमनियों में सबसे कम दबाव है जबकि हृदय आराम कर रहा है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक वयस्कों के लिए सामान्य परिणाम 120/80 या उससे कम हो सकते हैं। आपके चिकित्सक द्वारा सामान्य से रीडिंग के साथ-साथ सामान्य से रीडिंग से कम-से-सामान्य रीडिंग का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
कसरत
एक अच्छी कसरत के दिनचर्या के डिजाइन में आपके समग्र स्वास्थ्य को समझना शामिल है रोग नियंत्रण और रोकथाम केन्द्रों का सुझाव है कि प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि या सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करना चाहिए। इन लक्ष्यों को पूरा करते समय, आपको अपने कसरत से पहले और बाद में अपने रक्तचाप का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है ताकि आप किस प्रकार प्रभावित हो
प्रभाव
काम करना आपके रक्तचाप को प्रभावित करेगा सामान्य आबादी के लिए, एक व्यायाम के दौरान सिस्टोलिक दबाव बढ़ना चाहिए। डायस्टोलिक दबाव को स्तर रहना चाहिए या संभवत: थोड़ा सा छोड़ देना चाहिए। डायस्टोलिक दबाव में मामूली गिरावट एक कसरत के दौरान vasodilation, या अपनी धमनियों के विस्तार के कारण है। हालांकि, आपको अवगत होना चाहिए कि डाइस्टोलिक दबाव में 10 से 20 मिमी / एचजी से अधिक बूंद असामान्य माना जाता है और डॉक्टर द्वारा इसकी समीक्षा की जानी चाहिए।
चेतावनी
आपके रक्तचाप के किसी भी तेज वृद्धि या कमी पर डॉक्टर से चर्चा होनी चाहिए। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के अनुसार, अभ्यास के दौरान या बाद में अत्यधिक बदलाव का मतलब यह हो सकता है कि आपके हृदय या हृदय की समस्याएं हैं। कुछ दवाएं आपके आदर्श रक्तचाप को बदल सकती हैं। यदि हां, तो आपको इस बात पर चर्चा की आवश्यकता है कि आप अत्यधिक व्यायाम के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं या नहीं।
