हेमटोक्रिट एक प्रकार का रक्त परीक्षण है जो यह निर्धारित करता है कि आपके रक्त में कितने लाल रक्त कोशिकाएं हैं और वे किस आकार का हैं। हेमटोक्रिट एक पूर्ण रक्त गणना का हिस्सा है, जिसमें हीमोग्लोबिन, श्वेत रक्त कोशिका की गणना और प्लेटलेट की गिनती भी शामिल है। आपके शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाएं जिम्मेदार हैं। जब आपके हेमटोक्रिट कम हो, इसका मतलब है कि आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रहा है; यह आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकता है कम हेमटोक्रिट के इलाज के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और इसे खाने के लिए आपको अपने आहार में क्या खाना डालना चाहिए।
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कम हेमटोक्रिट के कारण
लो हेमटोक्रिट का सबसे आम कारण लोहे या कुछ विटामिन में कमी की वजह से एनीमिया है, जिससे कुछ आहार परिवर्तन हो सकते हैं । एक सामान्य हेमटोक्रिट 36 है। 1 से 44. 3 प्रतिशत महिला और 40. 7 से 50. पुरुषों में 3 प्रतिशत, मेडलाइनप्लस के मुताबिक लोहे की कमी से एनीमिया सर्जरी या भारी मासिक धर्म, गर्भावस्था, कीमोथेरेपी दवाओं से भारी रक्त के नुकसान के परिणामस्वरूप हो सकता है और आपके आहार में पर्याप्त लौह नहीं हो सकता है। विटामिन की कमी एनीमिया आमतौर पर विटामिन बी -12 और फोलिक एसिड जैसे पाचन के दौरान सामान्य रूप से कुछ विटामिन को अवशोषित करने के लिए शरीर की असमर्थता के कारण होता है।
लोहा और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ < यदि आप लोहे की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हैं, तो अपने आहार से लोहे में समृद्ध खाद्य पदार्थों को लाभकारी बना सकते हैं। लोहे के पौष्टिक खाद्य पदार्थों में लाल मांस, बछड़ों का जिगर, अंडे, चुकंदर का साग, शराब बनानेवाला का खमीर, ब्लैकपेल गुड़, किशमिश, पालक और अन्य अंधेरे, पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज और ब्रेड, लोहे के साथ दृढ़ हैं विटामिन सी पाचन तंत्र से लोहे के अवशोषण में सुधार करता है; यह खट्टे फल और रस, ब्रोकोली, फूलगोभी और टमाटर में पाया जाता है। मायो क्लिनीक। कॉम ने नारंगी का रस पीने या विटामिन सी में खाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की है, साथ ही लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ।
विटामिन बी -12युक्त खाद्य पदार्थ यदि आपके पास विटामिन बी -12 की कमी के परिणामस्वरूप कम हेमटोक्रिट है, तो आपको बी -12 और मौखिक बी -12 के इंजेक्शन की आवश्यकता होगी कमी का सामना करने की खुराक, खासकर अगर यह खतरनाक एनीमिया के कारण है हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपने आहार में चीजों के साथ मदद कर सकते हैं। विटामिन बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थों में जिगर, मुर्गी पालन, लाल मांस, ट्यूना, अंडे, पनीर, दूध और दही शामिल हैं। नाश्ता अनाज और अन्य पैकेज वाले खाद्य पदार्थों को विटामिन बी -12 के साथ भी मजबूत किया जा सकता है
फॉलेट युक्त खाद्य पदार्थ
