अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ट्रैकिंग टूल का इस्तेमाल करना सही रास्ते पर रहने की आवश्यकता हो सकती है। स्मार्टफोन अनुप्रयोगों से लेकर कंप्यूटर प्रोग्राम तक, ये उपकरण आपके आहार और व्यायाम लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए कई चर को ट्रैक करते हैं सबसे व्यापक आहार और व्यायाम ट्रैकर्स को आपके कैलोरी खपत और कैलोरी को जलाने के लिए दस्तावेज बनाया गया है। ट्रैकर्स के पास कई विशेषताएं हैं जो एक आसान उपयोग करने वाले प्लेटफ़ॉर्म का निर्माण करते हैं जो जानकारी को त्वरित जानकारी प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, पिछले भोजन और अक्सर दर्ज किए गए खाद्य पदार्थों और अभ्यासों को याद किया जाता है।
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निगरानी के तहत कैलोरी
भोजन और पोषक तत्व लॉग एक आहार और व्यायाम ट्रैकर की एक मानक विशेषता है टेस लॉग्स आपको दैनिक आधार पर भोजन और पेय पदार्थों का उपभोग करने की अनुमति देता है। आप क्या खाने और पीने के रिकॉर्डिंग से आपको खाने की आदतों के प्रति जागरूक होने में मदद मिल सकती है और देखें कि क्या आप अनजाने में कई कैलोरी खा रहे हैं। डिजिटल ट्रैकर्स में आमतौर पर सामान्य रूप से उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों और उनके पोषण संबंधी जानकारी का एक पुस्तकालय होता है। कुछ ट्रैकर्स आपको सर्वोत्तम विकल्पों को चुनने में मदद करने के लिए रेस्तरां के खाद्य पदार्थों के पोषण संबंधी जानकारी खोजने की अनुमति देते हैं
स्वास्थ्य मज़ा की निगरानी करें
रोग नियंत्रण और निवारण के लिए केंद्र सिफारिश करता है कि वयस्कों को कम से कम 150 मिनट प्रति सप्ताह एरोबिक गतिविधि मिलती है। एक व्यायाम लॉग की गतिविधियों, अवधि और जला कैलोरी ट्रैक, और फिर आप अपने व्यायाम प्रयासों और सुधार की रूपरेखा को देखने के लिए अनुमति देता है।
अपना वजन-हानि लक्ष्य निर्धारित करें
व्यावहारिक और यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी क्योंकि आप जीवन के स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ते हैं। लक्ष्यों को निर्धारित करने की क्षमता किसी भी आहार और व्यायाम ट्रैकिंग उपकरण के लिए एक मौलिक आवश्यकता है। सबसे अच्छा ट्रैकिंग टूल आपको अपने वजन घटाने, फिटनेस, पोषण और यहां तक कि पानी की खपत के लिए एक लक्ष्य स्थापित करने की अनुमति देता है और फिर उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए समयरेखा तैयार करने में सहायता करता है।
अपनी प्रगति की वृद्धि देखें
सारांश रिपोर्ट वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए एक प्रेरक उपकरण हैं। इन रिपोर्टों को प्रोग्राम सारांश, साप्ताहिक रिपोर्ट या दैनिक रिपोर्ट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जो कि कैलोरी खपत करता है, जला कैलोरी व्यायाम, शुद्ध कैलोरी और वजन ये रिपोर्ट व्यक्तिगत चार्ट और ग्राफ़ के रूप में हैं जिन्हें सोशल मीडिया साइटों पर देखा जा सकता है, मुद्रित किया जा सकता है, ईमेल किया जा सकता है और दिखाया जा सकता है।
ट्रैकर प्राप्त करना
ऑनलाइन ट्रैकर ऑनलाइन और स्मार्टफ़ोन, टैबलेट और कंप्यूटर के लिए एप्लिकेशन स्टोर में उपलब्ध हैं प्रिंट करने योग्य ट्रैकर्स ऑनलाइन डाउनलोड करने के लिए या आपके स्थानीय बुकस्टोर पर खरीद के लिए भी उपलब्ध हैं।
